שאלה בקשר לנשימת סרעפת

[שריר]

שאלה בקשר לנשימת סרעפת

לכל מי שלומד או מלמד טאי צ´י או קונג פו או גוג´ו ריו איך אפשרל התאמן על נשימת סרעפת איזה תרגילים? יכולים לעזור לי ללמוד לנשום נכון? תודה

 

[בן טל-שחר]

שריר יקר,

נתחיל בבסיס הבסיסי ביותר, בהנחה שעדיין אינך יודע לנשום מהבטן. אם יש צורך בכך, אפרט הלאה... *** שכב על הגב, רצוי לאחר שנשימתך הוסערה במידת-מה עקב פעילות אירובית (זה יהיה הכי קל); *** הנח את כפות ידיך על הבטן התחתונה; *** בעת השאיפה, נפח את הבטן שלך; *** בעת הנשיפה, הנח לבטן שלך לצנוח... בצורה כזאת חייב להיכנס לפחות קצת אוויר לבטן (קרי, לחלק התחתון של הריאות) ועם הזמן תוכל לנשום כלפי מטה מבלי להזיז את החזה. סימנים להצלחה: - הבטן עולה ויורדת, לא החזה; - תוך שתיים-שלוש נשימות אתה מצליח להסדיר את נשימתך במידה משמעותית, אפילו אם התחלת ממצב של התנשפות כבדה. בהמשך אתה אמור ללמוד לנשום מהבטן גם בתנוחות אחרות, כגון עמידה וישיבה - ואף במצב של מאמץ, כגון ריצה וקרב. בהצלחה! שלך, בן

 

[דוד כפרי]

שאל את המורה שלך!

בלי לפגוע באיש (את התשובה שנתן לך בן טל-שחר כבר נתתי אני, לתלמידים שלי), לכל מורה בכל שיטה דרך אחרת ללמד נשימה. לא נכון להכניס שיטת-נשימה משיטה אחת לאמנות אחרת; מנוע של מכונית (אפילו רולס-רויס) לא יעבוד טוב אם יכניסו אותו לטנק, ובולמי-זעזועים של טנק לא ממש יעזרו לאופנוע. לכן: שאל את המורה שלך!

 

[בן טל-שחר]

דוד, לפי השאלה שלו אין לו מורה

בנושא הזה!!! וחוץ מזה, הוא בפירוש ביקש מידע מ"כל מי שמתעסק בנושא..." אז למה לא לתת לו את המידע? אם המידע הזה עלול לפגוע בו ויש לו מורה (נניח...) - המורה כבר ינחה אותו ויסביר לו כשהם יגיעו לנושא, לא? שלך, בן

 

[שריר]

דבר ראשון יש לי מורה דבר שני

באמת עוד לא הגעתי לרמה הזו הזכירו לנו את זה קצת ואמרו לנו לנסות אז רציתי לשאול פה דבר שני מה שבן הסביר הראה לי שאני יודע לנשום כי הבטן שלי גדלה וקטנה אני עושה את זה בקאטות מה שכן בקאטות של קונג פו זה ממש לא כל לעומת קאטות של גוג´ו

 

[שריר]

אני גם לומד קונג פו

גוג´ו ריו אם להיות פוליטקלי קורקט

 

[סלבו לוי]

לשריר.

ראשית, תרשה לי רק להוסיף על דבריו של בן - אם אתה מתקשה ואינך מצליח לבצע נשימה מהסרעפת, אז כשאתה שוכב על הגב, שים ספר על הבטן, ותראה שכל נשימה הוא מתרומם. שנית, לא הבנתי באיזו שיטה אתה מתאמן - קונג פו או גוג´ו ריו? למרות שאם שילבת את שני הדברים, אני מניח שאתה תלמיד של בנימיני.

 

[שריר]

כן פחות או יותר

הוא לא הסנסאי שלי אבל אני לומד מהשיטה שלו רציתי לדבר איתך על זה אתה למדת אצלו לא? ועכשיו אתה אצל רוני נכון?

 

[סלבו לוי]

לא, לא למדתי אצלו בכלל

התחלתי ללמוד אצל קאנצ´ו רוני קלוגר. מה גרם לך לחשוב שאני תלמיד שלו ???

 

[שריר]

סתם אוקי מה רוני מלמד אותו דבר?

גם גוג´ו ריו?

 

[mga-abir]

תוספת

אין לתת לצלעות להתרחב בעת הנשימה אחרת תהיה זו נשימה תיכונה ולא תחתונה בברכה אביר

 

[שריר]

עוד שאלה

איך אני יכול לשמור על שיווי משקל בעזרת נשימת סרעפת כאילו לא ממש עובד

 

[דוד כפרי]

נשימה

את כל נושא הנשימה, חייבים(!!!) ללמוד בצורה אישית, ממורה שמכיר אותך, את מצבך הבריאותי ואת ההתקדמות שלך בשיטה שהוא מלמד! נשימה לא-נכונה עלולה לגרום לבעיות רבות, עד כדי נזק רפואי ממשי. אין בדברי שום כוונה לומר שמה שכתבו אחרים אינו נכון, אבל שיטות שונות מלמדות לנשום בצורות שונות, וקל מאוד לטעות ולהטעות בכוונות טהורות לגמרי. לא נעים לי, אבל אני חייב לומר זאת שוב: שאל את המורה שלך, שמכיר: 1. אותך 2. את השיטה שהוא מלמד 3. את מידת התקדמותך בשיטה 4. את הכושר האישי שלך (והכי חשוב!) 5. רואה אותך כל שבוע ויכול לתקן לך טעויות ולענות לך על שאלות. אני ממליץ לא לנסות ללמוד את נושא הנשימה משום אדם, מוסמך ככל שיהיה, אם אין לך קשר קבוע איתו - גם לשאלות-ותשובות, וגם לתיקון טעויות. בלי שני הנ"ל, אתה מסכן את בריאותך! וכמובן שזו רק דעתי, ואתה - עשה כהבנתך...

 

[שריר]

אוקי אני אשאל את המורה שלי פשוט

עכשיו אנחנו בחופש עד תחילת חודש ספטמבר חודש שבלי אימונים באסה רצינית אבל עובדים בבית יש קירות להרביץ יש דשא לעשות קאטות וקפיצות