שאלה אחרי לידה

[אמא פעמיים]

שאלה אחרי לידה

פעם ראשונה בפורום... אני חודש וחצי אחרי לידה שניה, וסובלת מרפיון שרירים מוחלט בנרתיק ובשלפוחית השתן שהתחיל כבר אחרי הלידה הראשונה דבר שכמובן מפריע בקיום יחסים - מה עושים??

 

[עידן מיליצר]

אמא יקרה לי../images/Emo24.gifמזל טוב../images/Emo70.gif

הדבר העיקרי שאת יכולה לעשות (מעבר לבדיקה וייעוץ עם הגניקולוג/ית שלך) זה להתחיל לעשות יום יום תרגילים לכיווץ שרירי הנרתיק. (נקראים קגל). זה אומר לכווץ את השרירים מעצם החיק ועד עצם הזנב כמו שהיית מכווצת במידה והיית מתאפקת לא לעשות פיפי. הכיווץ מכווץ את פי הטבעת וגם קדימה ובכך מחזק את שרירי הנרתיק. יש לעשות 3 פעמים ביום 10-15 פעמים כל פעם! ואם יוצא יותר הרי זה משובח......נדבר עוד חודש האם יש שינוי.... עידן

 

[qt1]

מוסיפה קישור../images/Emo42.gif

תרגילי קיגל לנשים מאת גילה ברונר. שבוע טוב.

 

[אמא פעמיים]

../images/Emo51.gif רבה!

גם על התרגילים וגם על הקישור!