רציתי לדעת

[רומי1770]

רציתי לדעת

מהו מרווח זמן המינימום בין אימון ארובי אחד לשנימ (הליכה מהירה,ריצה, אופניים) , כך שכמובן הוא יהיה גם יעיל?

 

[ronen222]

אפשר כל יום

בלי שום בעיה בהנחה שהאימון למטרת איבוד משקל למטרות אחרות יש זמנים אחרים אגב אני בטוח שאנחנו מכירים אנחנו צריכים לברר את זה

 

[רמי ירון]

אימונים

הכל תלוי במטרות ובעצימות, שחיינים לדוגמא יכולים לבצע 12-14 יחידות אימון בשבוע (ממוצע 2 אימונים ביום). עבור מתאמן חובבן אין צורך ביותר מאימון אחד ביום, הקפד לפרוס את האימונים לכל השבוע ולא לרכז את האימונים בהתחלה או בסוף השבוע.

 

[גלעד ק]

12-14?../images/Emo2.gif

אם שחיינים יעשו זאת הם לא יגיעו לאימון יתר? אני אישית לא מכיר שחיינים שעושים 14 אימונים בשבוע. הכי הרבה 12 מישהו אחד ואני עדיין לא מבין איך הוא עושה זאת

 

[yelly]

הרוב עושים 9

 

[רמי ירון]

14 יחידות אימון

חברים, הכל תלוי בעצימות יח´ אימון יכולה להיות גם אימון התאוששות, לא כל האימונים הם בעצימות מרבית.

 

[רומי1770]

תודה...

נראה ש12 יחידות אימון בשבוע זה באמת המון ומיועד לאלה שיש להם זמן(והמון...), או ספורטאים שזה המקצוע שלהם, בכל מקרה זה נשמע לי מתיש... כמו שכבר כתבתי ..הקושי הגדול הוא להתמיד מפני שאני מתאמנת לבד,(כך אני קובעת לעצמי את הקצב הרצוי), וכן בגלל עצימות האימון,(אני חייבת להתאמן בעצימות גבוהה אחרת אני לא מרגישה שעשיתי משהו, מן קטע נפשי שכזה...) למרות שמרגישה מצויין בסוף האימון, עדיין מתקשה לקיים אותו כל פעם מחדש...מודה ומתוודה. דרך אגב, מה גורם לך לחשוב שאתה מכיר אותי...?

 

[ronen222]

כי....

הכרתי לפני כמה שבועות בחורה בשם רומי שזה שם לא נפוץ כל כך שעובדת בחברת מחשבים בראשון עד כאן נכון

 

[רומי1770]

לרונן

אם זה היה השם האמיתי שלי... אבל זה לא.

 

[ronen222]

טעות.......מהלעשות חבל.......