רמי,

[arman]

רמי,

אני בן 25 1.82 ןשוקל 65. אני מתאמן כבר 2-3 חודשים בערך 3 פעמים בשבוע ללא שיפור משמעותי במשקל (1 ק"ג) .. ואני אוכל מספיק לדעתי (כמה אני אמור לאכול...?) חיפשתי את תוכנית האימונים שלך אבל לא מצאתי (רק לילדים/נוער או מבוגרים). האם יכול להפנות אותי אליה ? א. (חדש בפורום)

 

[רמי ירון]

קישור

 

[arman]

לא הבנתי../images/Emo5.gif

1) מה זה כופף/פושט מרפק (יד קדמית ויד אחורית ?) 2) מה זה "עמידה חתירה ישרה באמצעות פולי תחתון" ? 3).... בקיצור, יש תמונות של התרגילים ????? או הסברים נוספים ? תודה מראש על העזרה.

 

[רמי ירון]

תמונות

יש תמונות לחלק מהתרגילים באתרים שנמצאים בקישורים של הפורום כגון האתר GYM4ALL. כופפי מרפק - יד קדמית פושטי מרפק - יד אחורית חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון - הרמה של הפולי מלמטה עד לקו החזה כאשר המוט קרוב לגוף. המלצתי היא שתיגש למדריך בחדר הכושר שיסביר לך על כל תרגיל וילמד אותך את הטכניקה הנכונה לביצוע.