ההיפך מלבן
New member
רמי, שאלות../images/Emo12.gif
לפני שבועיים שלוש אמרת לי לרוץ חצי שעה בהליכון שלוש פעמים בשבוע ואחרי חודש לחזור אליך לתכנית.. המאמן כושר כשראה אותי רץ נתן לי תכנית שמותאמת לשיפור סיבולת לב ריאה לצבא (יש לי עוד 9 חודשים..) התכנית: 3 (או דקה.. לא זוכר..) דקות 5.5 3 דקות 8 3 דקות 10 3 דקות 5.5 ואז כל פעם לעשות 3 דקות 5.5 ואז דקה ספרינט ואז שוב 3 דקות 5.5 ואז שוב ספרינט ככה במשך 6 פעמים, קרא לזה אינטרוולים או משהו כזה.. הוא גם אמר לי לרוץ לפחות שעה להיות מוכן לצבא.. 1.מה אתה אומר על התכנית? 2. אם המהירויות קבועות (חוץ מהספרינטים) אז פחות או יותר המרחק שאני עושה בכל אימון כזה צריך להיות שווה, אם ככה אני לא צריך להתייחס כל פעם למרחק שאני עושה? 3. הארוחה הקלה שעה לפני האימון צריכה להכיל פחמימות, באיזה מאכלים יש כמות גדולה של פחמימות? (לחם/לחמניה? חומוס? גבינה? פירות כמו בננה/תפוח) 4. כל הזמן אני קורא על קפיצת רמת אינסולין בדם, גליקוגן ושהכל קשור לפחמימות.. אתה יכול להסביר לי על מה מדברים בכלל? ואיך אפשר למנוע קפיצת רמת האינסולין (או שזה טוב בכלל? לא מבין בזה כלום..)
לפני שבועיים שלוש אמרת לי לרוץ חצי שעה בהליכון שלוש פעמים בשבוע ואחרי חודש לחזור אליך לתכנית.. המאמן כושר כשראה אותי רץ נתן לי תכנית שמותאמת לשיפור סיבולת לב ריאה לצבא (יש לי עוד 9 חודשים..) התכנית: 3 (או דקה.. לא זוכר..) דקות 5.5 3 דקות 8 3 דקות 10 3 דקות 5.5 ואז כל פעם לעשות 3 דקות 5.5 ואז דקה ספרינט ואז שוב 3 דקות 5.5 ואז שוב ספרינט ככה במשך 6 פעמים, קרא לזה אינטרוולים או משהו כזה.. הוא גם אמר לי לרוץ לפחות שעה להיות מוכן לצבא.. 1.מה אתה אומר על התכנית? 2. אם המהירויות קבועות (חוץ מהספרינטים) אז פחות או יותר המרחק שאני עושה בכל אימון כזה צריך להיות שווה, אם ככה אני לא צריך להתייחס כל פעם למרחק שאני עושה? 3. הארוחה הקלה שעה לפני האימון צריכה להכיל פחמימות, באיזה מאכלים יש כמות גדולה של פחמימות? (לחם/לחמניה? חומוס? גבינה? פירות כמו בננה/תפוח) 4. כל הזמן אני קורא על קפיצת רמת אינסולין בדם, גליקוגן ושהכל קשור לפחמימות.. אתה יכול להסביר לי על מה מדברים בכלל? ואיך אפשר למנוע קפיצת רמת האינסולין (או שזה טוב בכלל? לא מבין בזה כלום..)
