רמי שאלה לי אליך!!

[fireblade900rr]

רמי שאלה לי אליך!!

איך היית ממליץ לחלק אימון אירובי אני יוצא לרוץ בחוץ עכשיו אני עוש כמו שאמרת לי ביום שיש לי אימון משקולות אני רץ חצי שעה בעצימות גבוה וביום שאין אימון משקולות אני רץ שעה בדופק נמוך יותר עכשיו איך היית ממליץ לי לחלק את האימונים יום כןן יום לא או יומים כןן יום לא או שבכלל סדר אחר? ורציתי עוד לדעת כמה זמןןן מנוחה צריך להיות בין תרגיל לתרגיל וכמההה בין כל סט עכשיו אני עושה 90 שניות ביןןן סט לסט וגם 90 שניות בין כל תרגיל בתודה מראש עמר!!!

 

[רמי ירון]

מינון

הייתי ממליץ לך על 4 אימונים בשבוע כאשר אפשר לשלב אימון התאוששות (ריצה בדופק נמוך) באחד מימי המנוחה. לגבי זמני המנוחה, בתוכנית שלך הם צריכים להיות 90 שניות בכל מקרה !