עוד תשובה
האימון שרשמתי בהודעה הקודמת הוא עבור שיפור ניתורים וקפיצות כאשר ציינתי שפיתוח כוח מתפרץ בעזרת ניתורים ישפר במיוחד את יכולת ההאצה ויסייע במידת מה גם בשיפור המהירות המרבית בריצה. לפיתוח מהירות מרבית עליך לבצע פעילות מחזורית מרבית (ריצה, שחיה) הנמשכת פרק זמן קצר בן מספר שניות כגון ספרינט, ריצת 100 וכו´. אימונים כאלו מתבצעים בעיקר בשיטת החזרות בצורה יחודית ומורכבת. לדוגמא: אימון "מהירות יתר" בו אנו מנסים בצורה מלאכותית ליצור קצב גבוה מזה שאנו מסוגלים לו: 1. ריצה בירידה 2. ריצה על מסילה 3. ריצה בעזרת כבל מתיחה 4. גרירה ע"י מכונית
