bellaiguana
New member
רמי עוד כמה שאלות לי אליך אני בבעיה
שלום רמי אז ככה אני מקווה שאתה זוכר אותי אני זה שרוצה להגיע לשייטת תראה אני עוד די תקוע רציתי לדעת אם תוכל לתכנן לי תוכנית אימונים? כאשר אני עובד על פי המתלצתך בשיטה של 25 חזרות בשביל הסיבולת של השריר עכשיו איפה הבעיה מציאת משקלים וכאלה אני יודע ומבין איך עושים את זה מה שאני לא יודע זה מתי להתאמן כול כמה ימים על מה לעבוד בכול אימון מתי לרוץ אני מאוד אשמח עם תוכל לתכנן לי תוכנית בלי משקלים כמובן רק כמה סטים וחזרות לא צריך כי אנחנו יודעים כבר שצריך 25 כמה פעמים בשבוע והכי חשוב על מה לעבוד בכול אימון כשעומד לרשותי מיטת משקולות ומשקולות ידים מיזרן לבטן מתח על המשקוף בדלת ורצון לצאת לרוץ ולהתאמו שזה הכי חשוב אני מקווה שאתה זוכר שאחת המטרות היא הגברת מספר שכיבות הסמיכה אז לא רק בכלליות אני רוצה לחזק את כול החלק העליון כול שריר שיש ושאני יכול לעבוד עליו עם המיטה והמשקולות ועוד משהו רציתי לדעת עם לצאת לרוץ מוקדם בבוקר נגיד בשש זה בסדר ואם תוכל לבנות לי תוכנית תתחשב בזה שאין לי בעיה לצאת לרוץ בשעות כאלה ותתחשב בעובדה שאני בכושר ממש טוב ויש לי סיבולת מאוד גבוה בריצות אז שלא צריך תוכנית למתחיל אהההההה באימונים אני גם רוצה לשלב מתח בטן בעצם כבר אמרתי לך בכלליות אני רוצה בתוכנית כול תרגיל שאני יכול לעשות עם מה שיש לי רק בחלק גוף עליון אשמח מאוד עם תעזור לי בתודה עמר.
שלום רמי אז ככה אני מקווה שאתה זוכר אותי אני זה שרוצה להגיע לשייטת תראה אני עוד די תקוע רציתי לדעת אם תוכל לתכנן לי תוכנית אימונים? כאשר אני עובד על פי המתלצתך בשיטה של 25 חזרות בשביל הסיבולת של השריר עכשיו איפה הבעיה מציאת משקלים וכאלה אני יודע ומבין איך עושים את זה מה שאני לא יודע זה מתי להתאמן כול כמה ימים על מה לעבוד בכול אימון מתי לרוץ אני מאוד אשמח עם תוכל לתכנן לי תוכנית בלי משקלים כמובן רק כמה סטים וחזרות לא צריך כי אנחנו יודעים כבר שצריך 25 כמה פעמים בשבוע והכי חשוב על מה לעבוד בכול אימון כשעומד לרשותי מיטת משקולות ומשקולות ידים מיזרן לבטן מתח על המשקוף בדלת ורצון לצאת לרוץ ולהתאמו שזה הכי חשוב אני מקווה שאתה זוכר שאחת המטרות היא הגברת מספר שכיבות הסמיכה אז לא רק בכלליות אני רוצה לחזק את כול החלק העליון כול שריר שיש ושאני יכול לעבוד עליו עם המיטה והמשקולות ועוד משהו רציתי לדעת עם לצאת לרוץ מוקדם בבוקר נגיד בשש זה בסדר ואם תוכל לבנות לי תוכנית תתחשב בזה שאין לי בעיה לצאת לרוץ בשעות כאלה ותתחשב בעובדה שאני בכושר ממש טוב ויש לי סיבולת מאוד גבוה בריצות אז שלא צריך תוכנית למתחיל אהההההה באימונים אני גם רוצה לשלב מתח בטן בעצם כבר אמרתי לך בכלליות אני רוצה בתוכנית כול תרגיל שאני יכול לעשות עם מה שיש לי רק בחלק גוף עליון אשמח מאוד עם תעזור לי בתודה עמר.
