ריצה פעם בשבוע שלום לכולם. שאלתי מה המרחק המומלץ לרוץ פעם בשבוע אצין שלפני כן שהיה לי יותר זמן היתי רץ פעמיים עד שלוש בשבוע כל ריצה 10 ק"מ ולפעמים גם 15 ק"מ בממוצע 8.5 קמ"ש מהי המלצתכם למרחק ריצה לפעם בשבוע? תודה לכל העוזרים.
