ריצה+כוח

[Marshmell]

ריצה+כוח

יש פה מישהו שבמקביל לריצה גם מתאמן אימונים משמעותיים גם בכוח? ואני לא מדבר רק על שרירי יציבה

 

[catch 2 2]

למה אתה מתכוון במשמעותיים?

אני משקיע כל יום שעה בתרגילים עם משקל גוף ועזרים מינימלים כמו מתח, טבעות ומקבילים.

 

[Marshmell]

לזה אני מתכוון משמעותי

ואתה לאא מרגיש שזה פוגע לך בריצה?
כי בכיף זה יכול להעלות במשקל 5 קילו ויותר..

 

[catch 2 2]

הכל תלוי במטרות שלך

אני פשוט לא חושב בצורה הזו. יש מספר אלמנטים שחשובים לי ובהם אני משקיע: כוח, גמישות, סיבולת אירובית, סיבולת אנאירובית וכוח מתפרץ. אתה יכול להיות במשקל סביר יחסית ולהיות חזק מאוד עם סיבולת אירובית ואנאירובית מעולה. ראה אנשים שעוסקים באומנויות לחימה. לי באופן אישי מספיק לרוץ 10-13-15 ק"מ שלוש או ארבע פעמים בשבוע בקצב 4-5 דקות לק"מ.

 

[TvrSp12]

דורש תכנון אבל אפשרי, אצלי בעיקר הכח נפגע מהריצה

רץ 3-4 פעמים בשבוע מינימום 40 ק"מ
ומתאמן 3 פעמים אימוני כח כבדים (יחסית אל עצמי )