ריצה והריון

[roadrunnerit1]

ריצה והריון

כן- סוף סוף היה ביוץ... וסוף סוף פגשה הביצית את הזרע. אבל מה עם הריצה? מי יודעת כה מותר?וכמה? אני בדר"כ רצה סביב 60 ק"מ/.שבוע. ירדתי מאימוני עליות ואינטרולים אבל מה לגבי יתר הריצות? ולגבי רכיבת שטח? האופניים קורצות לי....

 

[מור שלז]

ריצה והריון../images/Emo95.gif קודם כל מזל טוב

מהפוסט שלך אני מבינה שאת כבר רצה על בסיס קבוע, וגם רוכבת. בהריון תקין אין מניעה להמשיך עם פעילות במהלך ההריון. כמובן, שהשלב הראשון, הוא לקבל אישור מהרופא שלך להמשך פעילות, והוא גם הכתובת להנחיות כלליות. מפנה אותך למאמרי הפורום, לארוח של נילי אברמסקי (האחת והיחידה

) שענתה בנושא ריצה, הריון, לידה והחזרה לריצה אחרי הלידה: http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Articles/Article.aspx?ForumId=2139&aId=99034 אפשר ללמוד הרבה מהאישה המדהימה הזו. בנוסף, עוד מאמר שאני אישית מאוד אוהבת, של אחת המאמנות שגם היא התארחה כאן בפורום: טלי פינק, שמדברת על ריצה בהריון: לרוץ בשביל שניים: http://www.endure.co.il/?categoryId=45108&itemId=88130 גם כאן תמצאי טיפים חשובים בנושא ריצה בהריון. שיהיה בשעה טובה ו... ריצה נעימה

 

[roadrunnerit1]

תודה

תודה תודה מור בהצלחה מחר בבית שאן (הנה, ויתרתי על המירוץ לשם הפוריות)

 

[MayaShuShu]

ריצות לא ככ מומלץ.

במיוחד אחרי שליש ראשון כשכבר יש בטן שמושכת קדימה, לחץ על רצפת האגן, רצועות חלשות, שרירי גב עובדים קשה...- בריצה אין לך ככ יכולת להחזיק את שרירי בטן במיוחד לא את שרירי הליבה. רכיבות שטח... אם אין בטן שמפריעה ואין ירידות מהירות וכמובן שומרת על דופק לא גבוה - אין בעיה.