ריצה ואוכל מי יכול להסגיד לי כמה שעות לפני ריצה לא ארוכה במיוחד 5 ק"מ כדאי לאכול ומה? כדי לא להרגיש כבד בריצה. אדגיש עוד שהריצה היא בתנאים אופטימליים 5:45 בבוקר על שפת הים ובקצב מהיר. תודה רבה.
