שלום אני בן 23 גובהי 1.74 במשקל 60 ק``ג. עשיתי לאחרונה בדיקה והתברר שאחוזי השומן בגופי נמוכים בכחצי מהנורמל (5%) לעומת 97% אחוזי שריר. רציתי לדעת מה עלי לאכול, מתי וכמה בשביל לשמור על אחוזי שריר גבוה וביחד עם זאת להעלות את אחוזי השומן.
המשקל שלך רק 2 ק``ג פחות מהמשקל המינימלי. אם תעלה את אחוזי השומן לרמה של 5% מובן מאליו שאחוז השריר יקטן. חשובה גם שיטת הבדיקה במכשיר אלקטרוני אינה מדוייקת. בכל מקרה צריך לעשות בירור האם הבעיה היא מטבולית (סביר להניח) או בעיה אחרת. דברים שלא ניתן לבצע באינטרנט. בכל מקרה אני ממליץ לך לפנות בנושא לקופת החולים ולדיאטן/ית להתאמה אישית של התפריט לפי צרכיך
