קצת עזרה
שלום פעם ראשונה שאני בפורום אני בן 18 לפני צבא סה"כ בכושר כללי טוב, ואפילו טוב מאוד יש לי רק כמה שאלות יש לי רצועה קטנה של שומן מסביב לבטן אני כבר כחצי שנה מוטרד ממנה ומתאמן בקביעות ע"י פעילות אירובית של כשעה, במשך 3-4 פעמים בשבוע ריצות, ודיאטה שכעיקרון אני מקפיד עליה אחוזי שומן מועטים, סיבים ופחמימות יש לי ריבועים בבטן, ואת הארבעה העליונים רואים כשאני מכווץ את השרירים אבל מה אני צריך לעשות כדי להעלים את הרצועה שמסתירה את הבטן התחתונה? אני עושה כבר המון זמן תרגילים וזה לא עוזר קראתי חלק מהמאמרים וזה בדיוק מה שאני עושה איך אני משיג את התוצאה של עור ממש מהודק מסביב לשריר, ככה שיראו את הריבועים גם בלי שאני אכווץ את השרירים? בד"כ אין לי בעיה לפתח שריר, זה קורה אצלי מאוד מהר עוד דבר איזה תרגיל אני צריך לעשות כדי לפתח את החלק הפנימי של שרירי החזה? אני עושה שכיבות שמיכה ובכל סט אני עושה כ-100 שכיבות שמיכה מלאות שמתי לב שזה עובד על החלק החיצוני של החזה אני מתכוון, יש את החלק שכשמכווצים את השריר ממש רואים שהשרירים כאילו נפגשים באמצע החזה ונדחקים אחד אל השני אצלי יש מין שקע הדרגתי כזה והייתי רוצה לפתח שם שריר יותר בולט תודה למי שיטרח לענות!
שלום פעם ראשונה שאני בפורום אני בן 18 לפני צבא סה"כ בכושר כללי טוב, ואפילו טוב מאוד יש לי רק כמה שאלות יש לי רצועה קטנה של שומן מסביב לבטן אני כבר כחצי שנה מוטרד ממנה ומתאמן בקביעות ע"י פעילות אירובית של כשעה, במשך 3-4 פעמים בשבוע ריצות, ודיאטה שכעיקרון אני מקפיד עליה אחוזי שומן מועטים, סיבים ופחמימות יש לי ריבועים בבטן, ואת הארבעה העליונים רואים כשאני מכווץ את השרירים אבל מה אני צריך לעשות כדי להעלים את הרצועה שמסתירה את הבטן התחתונה? אני עושה כבר המון זמן תרגילים וזה לא עוזר קראתי חלק מהמאמרים וזה בדיוק מה שאני עושה איך אני משיג את התוצאה של עור ממש מהודק מסביב לשריר, ככה שיראו את הריבועים גם בלי שאני אכווץ את השרירים? בד"כ אין לי בעיה לפתח שריר, זה קורה אצלי מאוד מהר עוד דבר איזה תרגיל אני צריך לעשות כדי לפתח את החלק הפנימי של שרירי החזה? אני עושה שכיבות שמיכה ובכל סט אני עושה כ-100 שכיבות שמיכה מלאות שמתי לב שזה עובד על החלק החיצוני של החזה אני מתכוון, יש את החלק שכשמכווצים את השריר ממש רואים שהשרירים כאילו נפגשים באמצע החזה ונדחקים אחד אל השני אצלי יש מין שקע הדרגתי כזה והייתי רוצה לפתח שם שריר יותר בולט תודה למי שיטרח לענות!