פסיליום
שלום רב
סיבים תזונתיים מקליפת זרעי צמח הפלנטגו (פסיליום) מכילים גליקוזידים ומוצילג (חומר ג'לטיני המכיל חומצות אמיניות ופוליסכרידים) ושלושה סיבים – צלולוזה, המיצלולוזה וליגנין. סיבים אלה מסייעים בהסדרת פעילות המעיים בזכות יכולתם לספוח מים ולתפוח עד פי 14 מנפחם – תכונה ההופכת את הפסיליום לרכיב חיוני התורם לתחושת השובע ומסייע להפחתה במשקל ולמניעת עצירות, שלשול כרוני ומחלות מעיים שונות. סיבי הפסיליום סופחים חומרים מזיקים ממערכת העיכול, מונעים את ספיגתם מחדש ומפחיתים את העומס על הכבד. בנוסף, הסיבים מסייעים באיזון רמות גבוהות של כולסטרול בדם, ובכך תורמים להגנה מפני מחלות לב.
אכן נטילה עודפת של הסיבים יכולה לגרום לפגיעה בספיגת מינרלים(מעל 40 -35 גרם ליום).
כמו כן מומלץ לקחת את הסיבים בנפרד מהתוספים /תרופות לפחות שעתיים הפרש.כמו כן מומלץ לקחת אותם כחצי שעה לפני המזון(כך יש פחות סיכוי לפגיעה בספיגה).
מומלץ לצרוך כמות נאותה של מים במקבילים לשימוש בסיבים .
בברכה קריסטינה יעקובלב
נטורופתית
