קלוריות
אני מתאמן בחדר כושר במטרה להעלות מסת שריר.
שתי שאלות:
1. התזונה שלי מגוונת ואני אוכל מספיק חלבונים (2 גרם לכל קילו ממשקל הגוף) אבל עדיין חסרות לי בסביבות 600 קלוריות ליום.
איזה מזון ניתן לאכול שהוא גם בריא וגם עתיר קלוריות ביחס לכמות? לא בגודל של ארוחה שלמה מהסיבה שאני פשוט לא יכול "לדחוף" לגוף ארוחה נוספת מעבר למה שאני אוכל כיום.
2. שאלה נוספת בהקשר לשאלה הראשונה: האם ישנה מניעה לאכול ביום 100 גרם של תערובת של שקדים ואגוזים (שקד, לוז, קשיו, פקאן, מלך, 2 אגוזי ברזל). כל השקדים והאגוזים טבעיים, לא קלויים וללא תוספת מלח.
100 גרם מתערובת שקדים ואגוזים זו דוגמה טובה לשאלה הראשונה מכיוון שב-100 גרם יש כ-600 קלוריות ומדובר בכמות קטנה יחסית לכמות הקלוריות (אם זה בריא, אני לא יודע עדיין..).
אני מתאמן בחדר כושר במטרה להעלות מסת שריר.
שתי שאלות:
1. התזונה שלי מגוונת ואני אוכל מספיק חלבונים (2 גרם לכל קילו ממשקל הגוף) אבל עדיין חסרות לי בסביבות 600 קלוריות ליום.
איזה מזון ניתן לאכול שהוא גם בריא וגם עתיר קלוריות ביחס לכמות? לא בגודל של ארוחה שלמה מהסיבה שאני פשוט לא יכול "לדחוף" לגוף ארוחה נוספת מעבר למה שאני אוכל כיום.
2. שאלה נוספת בהקשר לשאלה הראשונה: האם ישנה מניעה לאכול ביום 100 גרם של תערובת של שקדים ואגוזים (שקד, לוז, קשיו, פקאן, מלך, 2 אגוזי ברזל). כל השקדים והאגוזים טבעיים, לא קלויים וללא תוספת מלח.
100 גרם מתערובת שקדים ואגוזים זו דוגמה טובה לשאלה הראשונה מכיוון שב-100 גרם יש כ-600 קלוריות ומדובר בכמות קטנה יחסית לכמות הקלוריות (אם זה בריא, אני לא יודע עדיין..).