קוביות בבטן

[השבוע מתחיל]

קוביות בבטן

אני רוצה לעבוד על שריפת שומן והגדלת מסת שריר כדי לראות קוביות בבטן.

אני די רזה: 188 מ, 80 ק"ג.

אלך לתזונאית כדי להרכיב דיאטה.

איך אוכל להשיג את המטרה?
איך אוכל לבצע אימוני התנגדות (לא אירובי) כדי לשמור על מסת השריר בזמן הדיאטה
בפארק בעירוני/בחדר/בלי חדכ"ש ?


מודה לעונים

 

[שקע ותקע מובטלים]

לפי ה- BMI יש לך משקל תקין

ה-BMI שלך הוא 22.63

אבל בלי לראות אותך אישית אי אפשר להיות בטוח. כי ה-BMI זה כלי שיש לו מגבלות במצבים מסויימים.

מומלץ לך קודם לעבוד על הגדלת מסת שריר. זה תהליך שיכול קצת גם להגדיל מסת שומן, כי הוא נזקק למאזן קלורי חיובי.
אחרי שתעלה כמה קילו בצורה הזאת יהיה לך יותר נכון לעשות חיטוב - הורדת מסת שומן.

 

[השבוע מתחיל]

מי יכול לעזור לי בזה

בתשלום מנמלי?

אני קצת קצר בכסף
אבל מלא במוטבציה

להעלות מסת שריר.
לבנות תפריט.

 

[lost green eyes]

אני חושבת

שיעזור אם תכתוב מהיכן אתה.

 

[אדם 08]

אזור גן מאיר, ת"א

 

[lost green eyes]

בהצלחה שיהיה.

 

[השבוע מתחיל]

חשבתי שאמרת שזה יעזור

אז איך זה עזר?

 

[Grand Master G]

 

[lost green eyes]

?

 

[MidNight Flame]

אתה יכול...

לפנות למשה (פליימינג למבורגיני) לייעוץ אינטרנטי