צריכה עזרה..

[e l u l a]

צריכה עזרה..../images/Emo153.gif

בחודשים האחרונים התחלתי לאכול רק לפי שעות וזה הרגל ממש רע ואני מנסה להיפטר ממנו ולא מצליחה אף פעם לא הייתי מהילדים שאוכלים ארוחת בוקר לפני ביצפר ורק בשנה האחרונה התחלתי עם המנהג הזה כי בכל מקום שקראתי אומרים שזה בריא וממריץ את המוח וכל זה אבל בעצם תמיד הסתדרתי בלי וגם אם הייתי מאחרת לביצפר ולא היה לי זמן לאכול אח"כ בביצפר לא הייתי מרגישה שזה חסר לי או למשל ארוחת צהריים יש לי זמן שבו תמיד אני אוכלת את ארוחת הצהריים(בדר"כ כשהייתי חוזרת מביצפר) ואם הייתי חוזרת הביתה יותר מאוחר לא הייתי חוזרת יותר רעבה אני רוצה להפסיק עם המנהגים האלו של לאכול לפי שעות כי מאז שהתחלתי עם זה נורא השמנתי אה וחוץ מזה אני אוכלת גם בין הארוחות מלא פירות או קורנפלקס(ושוב לא מתוך רעב) למישהו יש עצה? (אני בת 14 וחצי אם זה משנה..)

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

עזרה

קודם לא אכלת לפי שעות? אכן כדאי לאכול משהו לפני הלימודים ורצוי גם לקחת כריך לבית הספר אבל מה שחשוב הוא לאכול מכל רכיבי התזונה במשך היום ו"לפזר" את הארוחות באופן שנוח ומתאים לך ולא לאכול 2 ארוחות גדולות בלבד, אז חזרי לאכול כמו קודם העיקר שיכללו בתפריטך היומי כל אבות המזון הדרושים בכמויות המתאימות.