צריך עזרה

elittt

New member
צריך עזרה

אישתי בת 27 התחילה לעשן לפני 3 שנים והחליטה להפסיק לפני 3 ימים, כמו שאומרים 3 ימים היא נקיה, עכשיו היא ממש לא יודעת איך לעבור את הימים הבאים , מה אתם ממליצים לה לעשות ? אשמח לקבל תגובות . נ.ב. אני בן 32 ואף פעם לא עישנתי וזה מאוד הפריע לי ,אז גם אין לה בעייה של מישהו שמעשן בבית בזמן הגמילה.
 
יש להחליף

את נשימות העישון בנשימות מודעות ועמוקות כלומר בכל פעם שבא לה לעשן אז במשך 2-3 דקות לקחת אויר ולהתרכז בנשימה- בדרך כלל הצורך בסיגריה עובר . כל יום שתאמר לעצמה שרק היום צריך לעבור ללא עישון- להתרכז בהווה ולא לחשוב מה יהיה מחר . לשתות הרבה מים ,לאכול הרבה ירקות , ובעיקר לזכור שהיא עושה זאת בשביל שיהיה לה יותר טוב ולחייך .בהצלחה דרור !
 
למעלה