צריך עזרה דחוף

[vittorio]

צריך עזרה דחוף

יש לי בעיה יש לי גוף די טוב אני רץ כול יום 10ק"מ ו 4 פעמים בשבוע בחדר כושר אני אוכל המון חלבונים ו ויטמינים והטפריט שלי לא השתנה, כמו כן אני לא לוקח שום תוספות וכול חודשיים אני לוקח שבוע פורקן מאמונים אבל בזמן אחרון אני מרגיש עייפות ממה זה יכול לנבוע?

 

[dkt]

אולי עומס יתר

כנראה ההפסקה של השבוע פעם בחודשים לא מספיקה והגוף שלך זקוק ליותר זמן כדי להיתאושש אבל לדעתי יותר יעיל יהיה לעשות הפסקות גדולות יותר בין האימונים במקום שבוע אחרי חודשים לדוגמא במקום לרוץ 7 ימים בשבוע, תרוץ 5 מקווה שעזרתי...