צריך יעוץ..
שלום לכולם.. קודם כל אני אכתוב את הרקע שלי בכל מה שקשור לכושר: התחלתי להתאמן בערך לפני שנה וחצי. בהתחלה התאמנתי לא נכון ולאחר כחצי שנה (הרבה בזכות חלק מהכותבים כאן) למדתי להתאמן נכון ורכשתי הרבה מאד ידע על אימונים(ותזונה וכל מה שבדרך). באותה תקופה הייתי מתאמן על כח וניפוח (חודש ככה חודש ככה) אבל אחרי חצי שנה הפסקתי (בגרויות ,עבודה ועוד כמה דברים מצערים..) חזרתי להתאמן לפני 3 שבועות(אחרי חצי שנה הפסקה). עד עכשיו עשיתי אימונים קלים כדי לחזור לכושר בסיסי. ואני רוצה להתחיל בתכנית רצינית יותר שהפעם המטרה היא גיבושים למיניהם.. אז אודה מאד למי שיוכל לכוון אותי קצת.. ועוד שאלה:כשאני רץ אחרי כ10 דקות אני מרגיש כאבים בשוק (האחורית והקדמית) ובגב העליון(נדמה לי שזה ברחב גבי למרות שאני לא רואה שום סיבה שהוא יכאב)-מה עושים? תודה מראש עמית נ.ב. באותה תקופה כתבתי גם פה די הרבה..
שלום לכולם.. קודם כל אני אכתוב את הרקע שלי בכל מה שקשור לכושר: התחלתי להתאמן בערך לפני שנה וחצי. בהתחלה התאמנתי לא נכון ולאחר כחצי שנה (הרבה בזכות חלק מהכותבים כאן) למדתי להתאמן נכון ורכשתי הרבה מאד ידע על אימונים(ותזונה וכל מה שבדרך). באותה תקופה הייתי מתאמן על כח וניפוח (חודש ככה חודש ככה) אבל אחרי חצי שנה הפסקתי (בגרויות ,עבודה ועוד כמה דברים מצערים..) חזרתי להתאמן לפני 3 שבועות(אחרי חצי שנה הפסקה). עד עכשיו עשיתי אימונים קלים כדי לחזור לכושר בסיסי. ואני רוצה להתחיל בתכנית רצינית יותר שהפעם המטרה היא גיבושים למיניהם.. אז אודה מאד למי שיוכל לכוון אותי קצת.. ועוד שאלה:כשאני רץ אחרי כ10 דקות אני מרגיש כאבים בשוק (האחורית והקדמית) ובגב העליון(נדמה לי שזה ברחב גבי למרות שאני לא רואה שום סיבה שהוא יכאב)-מה עושים? תודה מראש עמית נ.ב. באותה תקופה כתבתי גם פה די הרבה..