צריך חוות דעת
עשו לי תפריט לבניית שרירים [תזונאית ממרפאה] היא אמרה לי לאכול יותר מ-2 ביצים לפחות ביום. 4 מוצרי חלב. להתחיל כל ארוחה עם 2 כוסות מים ו200 גרם סלט. לאכול טונה עם לחם קל פעמיים ביום. וגם לאכול 20 גרם חזה עוף/דג/בשר. זהו בערך. נשמע לכם טוב?
