זה מאד תלוי במינון, וכמה ויטמין D את צריכה לקבל
ויטמין D הוא בעצם לא ממש ויטמין (ויטמין זה חומר שהגוף לא יכול ליצר בעצמו) , כי הגוף יודע ליצר אותו מהשומן שתחת העור עם חשיפה לאור השמש , חשיפה של כ 10 דקות לשמש פנים ידיים ורגליים ( בלי משחת שיזוף) מספקות מספיק ויטמין D לשלשה ימים . (ראי טבלה בלינק
http://www.vitamind.co.il/calc )
ויטמין D נמצא באופן טיבעי גם במזונות מהחי - בשר ביצים וחלב. והגוף יודע לספוג אותו גם משם.
אם את זקוקה לויטמין D בגלל שמצאו אצלך חוסר בבדיקות דם ( למרות שרשויות הבריאות מצאו שאין טעם לבצע בדיקות כאלה) את יכולה לקחת תוסף גם טיפות וגם צנטרום אבל תעשי חשבון שלא לעבור את המקסימום שמותר שזה 2000 יחב"ל , על האריזה כתוב כמה יש בה.
בגלל שויטמין D מצטבר בגוף, ולא מופרש בשתן בעודפים שלו מעל רמה מסויימת גורמים לבעיות בריאותיות (רעילות)
צנטרום סילבר זה מולטיויטמין מולטי מינרל כללי שטוב לקחת בכל מקרה לאספקת ויטמינים כללית לגוף , אבל זה לא למצבים שיש חוסר משמעותי , ולכן לפעמים בנוסף לצנטרום כדאי לקחת גם תוסף נוסף.
לא משנה אם לוקחים ויטמינים בבוקר או בערב - רצוי לקחת ביחד או אחרי ארוחה , אבל זה לא קריטי.
למשל לנשים (בדרך כלל נשים רזות) בגיל שמעל 50 שסובלות או עלולות לסבול בריחת סידן, מומלץ לקחת תוסף שמכיל גם ויטמין D וגם סידן בנוסף לצנטרום סילבר .
