צהרים טובים

[יומטוב5]

צהרים טובים

ושאלה בקשה אם זה בסדר
אשמח אם תוכלו לכתוב בערך מה אתן אוכלות או תפריט לדיאטה
אני מנסה לשמור הורדתי את כל המתוקים חוץ מפרוסת עוגה אחת בשבת
(קשה מאד) והורדתי לחם לגמרי ועדין לא ממש יודעת מה לאכול כדי לרדת
בנתיים לא יורדת במשקל
תודה מראש
ויום טוב

 

[ורדה וזהו]

השאלה שלך מזכירה לי

כמה עולה לתפור חליפה ליתום.
האינטרנט מפוצץ במידע על תפריטים לדיאטה ומה אוכלים כשרוצים לרזות.
אין סודות בעניין בכלל.
תקישי דיאטה בגוגל ויפתח לך ים של מידע.
השאלה מה את עושה בנוסף לאכילת פרוסת עוגה בשבוע ואי אכילת לחם לגמרי.
ושאלה אחרת, למה את מענישה את עצמך ואוכל פרוסת עוגה אחת בשבוע והורדת את הלחם?

 

[ורדה וזהו]

ו...לשאלתך

אני אוכלת פירות, ירקות, בשר, דגים, עוף, קטניות, לחם, גבינות, מאפים.
כל אחד מהם במינון שמתאים לי.
מה מתאים לך?

 

[יומטוב5]

טוב תודה רבה

אני מאד אוהבת מתוקים ובשבלי להוריד את כל המתוקים והנישנושים במהלך השבוע זה קשה מאד
ואני מפרגת לעצמי חתיכה אחת בשבוע כי אני מאד אוהבת וקשה בלי בכלל
ותודה על התשובה
יום טוב

 

[נורית החורש]

ערב טוב

אנסה לחלוק איתך מה מתאים לי ואלי תקבלי רעיונות איך להרכיב תפריט משלך.
מנסה לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום.
מרכיב חשוב בתזונה שלי הם ירקות וקטניות ומוצרי חלב צאן, מעט בשר / עוף ודגים ( בעיקר טונה במשך השבוע ו"דג" בסופ"ש).
לחם - אפיית בית מקמחים מלאים ( ככה את יודעת מה באמת הוא מכיל ) חבל וותר על לחם שמאד משביע.
אורז מלא.
שתייה רבה, בעיקר מים ותה צמחים ( נגמלתי לשמחתי מקולה זירו- השיג עצום בעיניי...).
פירות מספקים לי את ה"צורך" המתוק.
אני לא סופרת ולא רושמת ומנסה לגוון כדי שיהיה לי טעים ומעניין.
לדוג':
מוקדם לפני היציאה לעבודה - כוס תה ולפעמים אספרסו גם.
בוקר ( שאצלי בסביבות 11 ) - ירקות חתוכים ויוגורט.
צהריים - 13.30-14.00 - חזה עוף + אורז מלא ועדשים וירק/ סלט ליד ( לדוג' אנטיפסטי משרשור המתכון הבריא ).
אחה"צ - פרי
ערב - סלט עם בולגרית עיזים או טונה וביצה. עם פרוסת לחם/ פריכית אורז וקצת אבוקדו.
ואח"כ עוד פרי ואו ארטיק וניל עם שרבט ( גלידל ) מפנק.

זו סתם דוגמא כמובן.
יש הרבה גיוון.
קטניות אנחנו מנביטים ואיתן מבשלים או אוכלים טריות.
אורז - רק מלא.
חשוב כמובן שתיה מרובה ופעילות גופנית.

מקווה שעזרתי.
ואל תתיאשי...יש הרבה עצירות בדרך, כל עוד את לא חווה עליה זה נהדר

 

[יומטוב5]

המון תודה וערב טוב

 

[נורית החורש]

ודוגמא לתפריטים

לא בדקתי רק קישרתי...

ובבקשה.

 

[יומטוב5]

תודה הקישור לא עובד

 

[נורית החורש]

מנסה שנית

 

[יומטוב5]

המון המון תודה וערב טוב

 

[ורדה וזהו]

ארוחת הצהריים שלי בעוד כשעה

קצת הוקדמה כי אני עפה מהבית ורוצה לאכול לפני שאני יוצאת.
עוף, תפוח אדמה, חציל, קשוא, פלפל חריף.
מחבת טפלון או קרמית, אנא עראף וגם לא אכפת לי, כף שמן, מלח. וביי לעוד שעה בערך.
אין לי מושג אם אוכל את הכל.
יש מספיק כדי להיות שבעה לפי ידע קודם

יוםטוב, סתם דוגמה למה אפשר לאכול כשרוצים לאכול טוב (חלבונים, פחמימות, ירקות (סיבים, ויטמינים, מינרלים) שומן ) ולהיות שבעה ולחיות בשלום עם הגוף.

 

[יעל י]

תפריט...

יש ימים שאני ללא פחמימות ואז קל לי יותר כי הידע שזה מחוץ לתחום ברור וקל.
יש ימים שאין לי זמן אז הולכת עם.
אני הסתכלתי באתר של חלי ממן ויש בו תפריטים טובים.
תגידי מה לגבי ללכת לדיאט' של קופ"ח שתיתן לך אפילו מס' אפשרויות?

 

[יומטוב5]

תודה רבה

קבעתי לי פגישה עם דיאטנית של קופת חולים
אבל הפגישה רק בעוד כחודש
בנתיים מנסה את מה שכתבו לי כאן השבוע
המון המון תודה
יום טוב
ושבת שלום

 

[יעל י]

...

בנתיים אם את רוצה עוד לשאול - בשמחה.

 

[שניים בלב]

ממליצה על דיאטת דוקאן

מצרפת קישור. ככה הכל ברור ומסודר ולא באויר....דיאטת ד"ר דוקאן הצרפתי.

 

[שניים בלב]

ולגבי מתוקים

מאחר ומותר מוצרי חלב עד אחוז וחצי שומן נכללים בקטגוריה המון מעדני חלב טעימים ויוגרוטים עם פירות ובלי. זה עזר לי מבחינת המתוק. יש גם מתכונים עם שימוש בסוכר דיאטטי [מאפינס, פנקייקים, עוגת גבינה וכדומה].

אם את מעוניינת בשיטת הנקודות שהבנתי שהשתנתה לאחרונה ניתן לקבל את המתוק מן הפירות למשל וגם לאכול משהו מתוק במסגרת הנקודות שמותר.