חזרה לאימונים
מעט על מפרק הברך (מניסקוסים ורצועות): מפרק מאוד "בעייתי" 2 "כדורים" כנגד משטח ישר. מניסקוס (סהרונים) – סחוס סיבי עבה וחזק מאוד (כמו הסחוס בעמוד השדרה) הנועד לשפר את ההתאמה המפרקית, לבלום זעזועים, להגן על העצם ולשפר את הזנת המזון לסחוס ההלייני. קיימים שני סוגי מניסקוסים: 1. מניסקוס מידאלי – Medial Meniscus 2. מניסקוס לטראלי – Lateral Meniscus המניסקוס המידאלי גדול יותר ופתוח יותר וכן הוא גם נוטה להיקרע יותר. קיימת בעיית אספקת מזון למניסקוסים ולכן קרע בחלק הפנימי התחתון של המינסקוס אין לו יכולת התאוששות (התחדשות) להבדיל מהחלק העליון החיצוני שלו יש יכולת התאוששות (התחדשות) אם כי ארוכה. בברך יש 2 רצועות חיצוניות: 1. רצועה פנימית – Medial Collateral Ligament (MCL) 2. רצועה חיצונית – Lateral Collateral Ligament (LCL) תפקיד הרצועות החיצוניות הוא לייצב את המפרק ולמנוע תנועה לצדדים. הרצועה המידיאלית (MCL) מחוברת למניסקוס המידאלי באופן בלתי נפרד. הצד המידאלי פגיע יותר כי: 1. מניסקוס והרצועה מחוברים יחדיו. 2. המניסקוס המידאלי פתוח יותר ופגיע יותר. 3. בעיטה או נפילה על הצד. 2 רצועות צולבות בברך: 1. רצועה צולבת קידמית – Anterior Cruciate Ligament (ACL) 2. רצועה צולבת אחורית – Posterior Cruciate Ligament (PCL) הרצועות הצולבות נמצאות בתוך המפרק הסינוביאלי. הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) חלשה במבנה שלה יחסית לרצועה הצולבת האחורית (PCL). תפקיד הצולבת הקדמית הוא לבלום ישור יתר של הברך ולמנוע החלקת יתר מקדמית של ה-Tibia ביחס ל-Femur. תפקיד הצולבת האחורית הפוך משל הצולבת הקדמית, מניעת תזוזה של ה-Tibia אחורה ביחס ל-Femur ולמנוע כיפוף יתר של הברך. קרע במניסקוס מטופל לרוב בניתוח ובו כורתים את החלק הקרוע של המניסקוס בעזרת הארטרוסקופ. אח"כ מופנים לטיפולי פיסיותרפיה שמטרתם להקטין את הנפיחות המפרקית, לחזק את השרירים ולהחזיר בהדרגה את הספורטאי לפעילות. 4 שבועות הם הזמן שבד"כ לוקח לספורטאי לחזור לפעילות אחרי ניתוח כזה. החלמה מהירה
