פעילות אארובית

[g123456789]

פעילות אארובית

הי, אמרו לי לערוך פעילות גופנית אארובית. אנא עזרו לי להבין מהי פעילות גופנית אארובית.

 

[amitdd]

פיעול אנאירובית

פעילות אן אירובית היא פעילות עצימה ככה שהגוף לא מצליח לייצר מספיק אנרגיה ממערכת הנשימה ופונה למאגרים אחרים. פעילות אן אירוביתהיא פעילות הגוף לא יכול לבצע למשך יותר מדקה(לדוג ספרינט,או הרמת משקולת כבדה)

 

[g123456789]

הליכה

כלומר בהליכה אי אפשר להגיע לפעילות אארובית ? איזה דופק זה פעילות אארובית?

 

[עינת מירון]

בהליכה מאוד מהירה, אולי

אבל אתה צריך להיות מיומן בסוג כזה של פעילות. הדופק הוא דופק מאוד גבוה, וזה תלוי בנתונים האישיים שלך וברמת הכושר הגופני שלך, בד"כ מדובר על בערך 85% מטווח הדופק ומעלה.

 

[Leli]

אבל זה לא דופק את הברכיים?

לפעמים במקום לרוץ אני עושה הליכות בקצב של 7.5 קמ"ש על שיפוע ואני מרגישה שמבחינת דופק אני יכולה להתאמץ יותר אבל מבחינת טכניקה אין לי מושג איך,אני מרגישה שאני נועלת את הרגליים ודופקת אותן

 

[behappy]

אם את מרגישה שריצה דופקת לך את

הברכיים סימן שאת לא רצה נכון. תנסי לרוץ בצורה שבה כל כף הרגל תגע ברצפה,מהעקב בהתחלה עד לאצבעות בסוף ותעזרי עם הידיים בריצה<לא רק לקפל אותם ולהניע קצת אלא ממש להפעיל אותן>.

 

[אלי ו.]

אימוני כח (משקולות וכד´) = אנאירובי

זה מה שהתכונו לומר לך. פעילות אנאירובית כזו תבנה שריר ועצם ותעלה את המטבובליזם.