פנייה לבן טל שחר
שלום רב,
בימים הראשונים של התרגול של מדיטציית מנטרה אני מרגיש תופעות לוואי מסוימות שליליות , כמו לחצים קלים בטן ותחושות לחץ וחרדה.
תופעות הלוואי הינם בגלל שחרור לחצים המאוחסן במערכת העצבים, דהיינו המוח.
כמו כן, בימים הראשונים קשה להתרכז במנטרה עצמה.
אני בחרתי מנטרה קצרה שלא מתאימה לגילי אך קלה להגייה
זה לא משנה העיקר שזה מצליח להגיע להתעלות.
יש לי 2 שאלות אלייך - 1. אני מכיר 2 דרכי התמודדות כדי לשחרר מתחים ממערכת העצבים - א. לאחר התרגול, לנוח 5 - 10 דק'.
ב. לקצר את משך התהליך.
השאלה שלי - אילו אתה עוד מכיר?
אשמח לעוד דרכים שיעזרו.
2. בהתחלה יש לחזור על המנטרה במוח רגיל ( בימים הראשונים ) ובהמשך לתת לו באופן ספונטני לחלוף במוח?
מה זה העיקרון הזה של לחשוב ללא מאמץ?
מה זה בדיוק?
איך זה פועל? מה האדם המודט צריך להרגיש בזמן המדיטציה?
תודה מראש,
HAPPY
שלום רב,
בימים הראשונים של התרגול של מדיטציית מנטרה אני מרגיש תופעות לוואי מסוימות שליליות , כמו לחצים קלים בטן ותחושות לחץ וחרדה.
תופעות הלוואי הינם בגלל שחרור לחצים המאוחסן במערכת העצבים, דהיינו המוח.
כמו כן, בימים הראשונים קשה להתרכז במנטרה עצמה.
אני בחרתי מנטרה קצרה שלא מתאימה לגילי אך קלה להגייה
זה לא משנה העיקר שזה מצליח להגיע להתעלות.
יש לי 2 שאלות אלייך - 1. אני מכיר 2 דרכי התמודדות כדי לשחרר מתחים ממערכת העצבים - א. לאחר התרגול, לנוח 5 - 10 דק'.
ב. לקצר את משך התהליך.
השאלה שלי - אילו אתה עוד מכיר?
אשמח לעוד דרכים שיעזרו.
2. בהתחלה יש לחזור על המנטרה במוח רגיל ( בימים הראשונים ) ובהמשך לתת לו באופן ספונטני לחלוף במוח?
מה זה העיקרון הזה של לחשוב ללא מאמץ?
מה זה בדיוק?
איך זה פועל? מה האדם המודט צריך להרגיש בזמן המדיטציה?
תודה מראש,
HAPPY
