רחל
רחל תנסי שתי תרגילים רק שווה לדעת שפלאטפוס קשה לשינוי ושווה להשקיעה גם בנעליים טובות עם תמיכה לקימור של הרגל א - לשים מגבת קטנה על הרצפה ובזמן ישיבה להרים אותה עם האצבעות של הרגליים ליד ולשם אותו חזרה על הריצפה ב - לעשות מעין "אגרופים" עם האצבעות של הרגליים כאשר הרגל מונחת על המגבת מהתרגיל הקודם ביי עמי
