פאק...איזה בעסה!!!

[RodneyHawk]

פאק...איזה בעסה!!!

זה האימון השני שלי ברצף שנמתח לי שריר הארבע ראשי (הזה שבירך) והפעם הוא נמתח לי בצורה חזקה וכואבת!!! זה קרה באמצע הריצה של הקפיצה למרחק!!! איך אפשר למנוע את זה?!?!?!?! (עשיתי חימום של כ20 דק' הליכה עד ה"איצטדין" ואז סיבוב חימום 400 מ', מתיחות ועוד ריצה של 10 דק' ואחרי כל זה הוא נמתח לי!!!!)

 

[RodneyHawk]

מקפיץ...

בבקשה משהו??????

 

[y0Av]

המממ מניסיון

קודם כל יכול להיות שיש לך שריר קצר ואתה לא מתאים כלכך לקפיצה \= בכל מקרה תעשה המון מתיחות לשריר אל תתאמן שוב ברוחק עד שהשריר לא יחזור להיות בסדר אל תעשה יותר מידי קפיצות רציניות באימון. מספיק 4. עוד משהו שיכול להיות שהוא לא נמתח אלא יש דלקת... זה מה שקרה לי... תנסה לא לשבת על רצפה קרה... ושים בנגאי... יום יום אחרי המקלחת עד שזה יעבור החלמה מהירה!

 

[RodneyHawk]

תודה

ד"א אני לא נוהג לשבת על ריצפה קרה... והשריר נימתח לי באמצע הריצה לקראת הקפיצה... וזאת הייתה סך הכל הקפיצה השניה שלי

 

[evgeniks]

עדיף תיפנה למאמן שלך

והוא כבר יפנה אותך לאן שצריך כי יכולות להיות הרבה סיבות לכאבים בשרירים.

 

[RodneyHawk]

בעיה!

אין לי מאמן אני בינתיים בחופש הגדול מתאמן עם חבר לפי התוכנית של המאמן שלו... אני שוקל בתחילת השנה להיצטרף לאגודה... הבעיה היא שזה יוצא דיי יקר כי צריך לשלם גם על הסעות!