ערב טוב!

[רוצה לחיות טוב]

ערב טוב!

רציתי לשאול האם תוכלו לעזור לי במציאת תרגיל להעלאת הבטחון העצמי

תודה רבה ושבוע טובבבבבבב

 

[יודה ב]

רוצה לחיות טוב,

יש לי עבורך תרגיל פשוט, אלא שאת חייבת לחזור עליו יום יום במשך כחודש: כל בוקר שאת קמה והולכת לרחוץ שיניים, את נתקלת בדמותך במראה, חייכי חיוך גדול ואמרי לעצמך: איזה יופי אני נראת, איזה יופי של יום מחכה לי, אני הולכת להשיג את מה שאני רוצה. אני מבקש ממך שאת עושה את התרגיל תוותרי על כל שיפוטיות שתעלה בראשך. אם היא תעלה עשי את התרגיל בכל זאת. ואם קשה לך לחייך, תעווי את פנייך לפרצוף של חיוך (תזייפי). בסוף כל יום עשי רשימה של 5 דברים עבורם את מוקירה את עצמך עבורם. מהם הדברים החיוביים שעשית היום. התחילי בדברים הפשוטים ביותר שיעלו בראשך: זה יכול להיות מזה שהגעת בזמן לעבודה, לפגישה, שאמרת בוקר טוב למישהו שחייך אליך בחזרה. לא חייב להיות משהו דרמטי, אבל שיהיו 5 כאלה. עשי זאת במשך חודש בלי ביקורת מתוך אמונה ותראי שיחול שיפור משמעותי בביטחונך.

 

[רוצה לחיות טוב]

בוקר טוב יודה!

תודה רבה על התרגילים בהחלט אעשה אותם

שיהיה לך שבוע מצוין

 

[bridges]

כשיהיה לך בטחון עצמי...

...מה יהיה שונה בחיים שלך? הנה תחילת התרגיל: הכיני רשימה של התחומים והנושאים בחיים שלך שיראו שונה כאשר יהיה לך בטחון עצמי. בחרי תחום/נושא אחד ושתפי אותנו באותו הנושא כך שנוכל להמשיך עם התרגיל. רונן

 

[רוצה לחיות טוב]

בוקר טוב! ../images/Emo13.gif

אז יש כמה וכמה תחומים אבל התחום הנבחר הוא זוגיות

תודה ושבוע קסום

 

[bridges]

אז מה תהיי כאשר יהיה לך זוגיות?

איזו אישה תהיי? מה תהיי עבור בן זוגך ומי הוא יהיה עבורך? איך תרגישי? רונן

 

[רוצה לחיות טוב]

וואו זה מרגיש שזה מתחיל להיות אמיתי ../images/Emo9.gif

הייתי רוצה להיות עצמאית, שמחה, ספונטנית, זורמת, קלילה, חופשיה, קשוב, מצחיקה, מודעת, מתפתחת וצומחת, סבלנית, מעניקה, מפתיעה כל פעם מחדש, רגישה, אוהבת, אשת סוד, חברה תרתי משמע..... הייתי רוצה שהוא יהיה חבר שלי תרתי משמע, קשוב, מצחיק, קליל, אוהב טיולים, רגיש, אוהב, איש שיחה, שמח..... וואו אני חושבת שאני אהיה כל כך מאושרת, בעננים!

 

[bridges]

מזמין אותך לבחור דבר אחד או שניים ממה מהרשימה

של מה שאת תהיי. הדבר שנראה לך הכי משמעותי. ותשאלי את עצמך: "אם הייתי _____________ היום, אילו תוצאות היו לי בתחום הזוגיות?" והנה התרגיל: תבחרי משהו שאת עושה השבוע (בכל תחום, לאו דווקא בזוגיות) שאת רוצה להביא בו את ________________ ותעשי את זה. איך זה הרגיש? האם היו תוצאות שונות מהרגיל באותו הנושא? האם היה שינוי בבטחון העצמי שלך באותו הנושא? לדוגמא: נגיד שבחרת בספונטניות ויש לך פגישה עם ידידה שלך השבוע. אני מזמין אותך להביא לשם ספונטניות ולראות מה התוצאה. אח"כ, אם יש לך פגישת עבודה, גם לשם תביאי ספונטניות וכו'. בהצלחה, רונן

 

[רוצה לחיות טוב]

רונן בוקר טוב!

נשמע תרגיל מצוין! תודה רבה רבה על הנכונות לעזור! אני מעריכה את זה מאוד! באמת מחמם את הלב הרצון של כולכם לעזור שיהיה יום נפלא ומאיר

 

[bridges]

התודה הכי גדולה שאני יכול לקבל היא...

שתספרי אם עשית את התרגיל, מה קרה בעקבות עשייתו? ואם לא מה מנע ממך לעשות אותו? רונן

 

[רוצה לחיות טוב]

אעדכן אותך ../images/Emo13.gif ובוודאי שאעשה ../images/Emo13.gif

 

[ענבל כהן חמו]

מהו בטחון עצמי?

בעיני זה מושג מעורפל, עד שלא מדברים על המקומות בו מרגישים בו או בהעדרו. באופן שבוא אני עובדת, צריך לפרוט את העדר הבטחון העצמי לתחומים הממשיים בהם הוא מורגש. שם אפשר לתרגל ולחזק את הבטחון העצמי. ברגע שתחום אחד משתפר, זה מקרין גם על התחומים האחרים.

 

[רוצה לחיות טוב]

בוקר טוב! ../images/Emo13.gif

אמממממ בטחון עצמי מהו? בשבילי בטחון עצמי הוא שאני מרגישה בנוח עם עצמי ועם הגוף שלי בלי קשר אם שמנתי או רזיתי. שאני נכנסת למקום להיות עם ראש מורם מעלה ולהגיד שלום בגאווה! להאמין ביכולות שלי ולא לבקש ממישהו שיבדוק אותי (למשל בעבודות). להביע דעה מתוך אמונה שדעתי נחשבת. כשמחמיאים לי לא להיות מובכת יותר מידי. להתחיל עם גבר שמוצא חן בעיניי. בטח יש עוד אבל לבינתיים זה נראה לי מספיק תודה ושבוע נהדר!

 

[מאמנת אישית8]

לרוצה לחיות טוב

חביבה. אני מבינה את הרצון שלך להרגיש שאת "נכנסת למקום להיות עם ראש מורם מעלה ולהגיד שלום בגאווה". השאלה שלי היא -מה עוצר אותך מלעשות את זה? והאם זו לא בחירה שלך? צרי את המציאות שבה את חפצה! בהצלחה

 

[רוצה לחיות טוב]

צודקת אני עכשיו עובדת על זה!

עד כה לא היו לי כוחות לעשות את זה אבל כעת שבו אליי כוחותיי ואני מתאמנת על כך. שבוע נפלא

 

[ענבל כהן חמו]

מאיפה תתחילי?

אי אפשר להשקיע בכל המקומות באותה מידה. האם תוכלי לבחור תחום בו תרצי להשתפר קודם? כיצד תוכלי לשפר את הבטחון בתחום הזה?

 

[רוצה לחיות טוב]

ערב טוב ענבל!

התחום שארצה להתחיל בו הוא זוגיות. אמממ איך אשפר זאת? אולי דמיון מודרך משפטי מנטרה שאני אחזור עליהם כמו למשל יש לי הרבה מה להציע... אני מוכשרת, נרית טוב וכו'..... זהו לבינתיים לא עולה לי עוד משהו מה את אומרת?

 

[ענבל כהן חמו]

עדיין לא ממוקד

בתחום הזוגיות - מה את מרגישה שהיית רוצה לשפר? משפטי מנטרה זה טוב, אך ממש לא מספיק. כאשר רוצים לעשות שינוי, יש לעשות צעדים בעולם האמיתי. עלינו למצוא את הדבר שאת רוצה לשפר, ולעשות בו צעד קטן אחד. האם תוכלי להגדיר את הדבר ולמצוא צעד אחד בכיוון?

 

[תלתלית3]

תגובה

קחי לך רשימה של הצלחות בחיים בהם הפגנת בטחון עצמי והעצימי אותן ושאלי את עצמך מה הבאת בסיטואציות האלה שעזר לך להפגין אותו בטחון עצמי. אלו הם הערכים שעשו אותך מחוברת לעצמך ולאושרך ויעודך. בכל רגע נתון פרגני לעצמך וחלקי מחמאות. תלי אפילו פתקים קטנים /גדולים שאומרים לך כמה את נפלאה ומיוחדת. חזרי על משפטי חיזוק כמו מנטרה: אני נהדרת, יש לי בטחון עצמי, אני מצליחה וכן הלאה. בהצלחה אוהבת טליה

 

[maayanmu]

הערכה/בטחון עצמי

אני עוקבת אחר כל השרשור ותוהה כיצד אשליך עצותיכם לגבי איך אוכל לתרגל הערכה עצמית כך שגם בעלי יעריך אותי ואת מה שאני עושה?