עצה קטנה...
אני לא מומחית אבל בתקופות מסויימות יש לי נדודי שינה רציניים ועד לא מזמן זה היה כולל סיוטים, פחדים, רעשים צללים, התעורריות וכו'. לא תמיד זה עוזר אבל הרבה פעמים זה עבד, אז ככה: הגעתי למסקנה שכן, כן, לחושך יש מרכיב חשוב, ברגע שאין לעין (שמקושרת למח) במה להאחז אז המח אוטומטית עובר לכל מה שהצלחתי להדחיק במשך היום, הפעילות והאור. אז ככה: מקלחת חמה, ואז עם אור דלוק (האור הגדול, לא מנורת לילה), אני שוכבת על הגב עם עיניים פתוחות, בלי לנסות לישון, סתם לשכב, להסתכל על האור או על איזה יטוש בתקרה ובלי לשים לב העיניים נעצמות ואני מתעוררת בבוקר... האור דלוק ואני מתודלקת.. מותר לנסות בבית
אני לא מומחית אבל בתקופות מסויימות יש לי נדודי שינה רציניים ועד לא מזמן זה היה כולל סיוטים, פחדים, רעשים צללים, התעורריות וכו'. לא תמיד זה עוזר אבל הרבה פעמים זה עבד, אז ככה: הגעתי למסקנה שכן, כן, לחושך יש מרכיב חשוב, ברגע שאין לעין (שמקושרת למח) במה להאחז אז המח אוטומטית עובר לכל מה שהצלחתי להדחיק במשך היום, הפעילות והאור. אז ככה: מקלחת חמה, ואז עם אור דלוק (האור הגדול, לא מנורת לילה), אני שוכבת על הגב עם עיניים פתוחות, בלי לנסות לישון, סתם לשכב, להסתכל על האור או על איזה יטוש בתקרה ובלי לשים לב העיניים נעצמות ואני מתעוררת בבוקר... האור דלוק ואני מתודלקת.. מותר לנסות בבית
