עצה לארוחת ערב
שלום,
לפני מספר שנים רזיתי כ10 קילו ומאז אני שומרת על המשקל יפה אני 1.72 שוקלת 65 , פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע (אירובי+עיצוב גוף\פילאטיס)
ארוחת הבוקר שלי היא כוס קפה ללא סוכר+פרוסת לחם 1 עם גבינה לבנה\ או גבינה צהובה לייט
וכנ"ל אחרי שעתיים וחצי שוב
(החילוק בין 2 הפרוסות שלא אשאר רעבה..)
לעיתים אני מנשנשת תפוח\אפרסק ולעיתים לא
ארוחת צהרים- 1. סלט גדול מורכב מירקות מוסיפה לעיתים קצת פסטה או בטטה חציל קלוי, או לחלופין טונה וביצה.. +פרוסת לחם 1
2. ירקות מוקפצים עם נודלס\אורז
אחהצ- יוגורט 3% רגיל+2 כפות גרנולה
שאלתי לגביי ארוחת ערב, אני מעוניית לשמור על המשקל או אפילו לרזות עוד 2-3 קילו (לא יותר)
מה את ממליצה?
לגבי בשר- אני אוכלת ארוחת צהרים מלאה בשישי שבת מנת בשר+פחמימות בד"כ באמצע שבוע לא.
חשבתי ארוחת ערב מרק ירקות\תירס\פטריות? לעיתים אני אוכלת קורנפלקס עם חלב או סנדוויץ..
שלום,
לפני מספר שנים רזיתי כ10 קילו ומאז אני שומרת על המשקל יפה אני 1.72 שוקלת 65 , פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע (אירובי+עיצוב גוף\פילאטיס)
ארוחת הבוקר שלי היא כוס קפה ללא סוכר+פרוסת לחם 1 עם גבינה לבנה\ או גבינה צהובה לייט
וכנ"ל אחרי שעתיים וחצי שוב
(החילוק בין 2 הפרוסות שלא אשאר רעבה..)
לעיתים אני מנשנשת תפוח\אפרסק ולעיתים לא
ארוחת צהרים- 1. סלט גדול מורכב מירקות מוסיפה לעיתים קצת פסטה או בטטה חציל קלוי, או לחלופין טונה וביצה.. +פרוסת לחם 1
2. ירקות מוקפצים עם נודלס\אורז
אחהצ- יוגורט 3% רגיל+2 כפות גרנולה
שאלתי לגביי ארוחת ערב, אני מעוניית לשמור על המשקל או אפילו לרזות עוד 2-3 קילו (לא יותר)
מה את ממליצה?
לגבי בשר- אני אוכלת ארוחת צהרים מלאה בשישי שבת מנת בשר+פחמימות בד"כ באמצע שבוע לא.
חשבתי ארוחת ערב מרק ירקות\תירס\פטריות? לעיתים אני אוכלת קורנפלקס עם חלב או סנדוויץ..