כידוע, יש הרבה מאנים שמנחים את המתאמנים לעשות סקווט כשהברך לא עוברת את כף הרגל. עד כמה שידוע לי זו טעות והנכון הוא דווקא כן לעבור (בטח כשעושים עם מוט ומשקלים).
אשמח לקבל הפניה למאמר/הסבר אמיתי מדוע אני צודקת (או לא)
וההמלצה לא לעבור את כפות הרגליים עם הברכיים היא מיתוס.
כשאנשים לא עוברים את כפות הרגליים עם הברכיים הם אמנם מורידים מהעומס על הברכיים ( כ 22% לפי המחקר המצוטט במאמר) אבל מעלים את העומס על מפרק הירך (בכ 1000%!).
ישנם גורמים נוספים כמו סוג הסקוואט (Front או Back) , אורך עצם הירך וכו'.
ממליץ לקרוא את המאמר הבא שמסכם את שלושת המיתוסים העיקריים של הסקוואט.
