איזה משקלים
השאלות הנשאלות הן: 1. מה מטרת האימון שלך ? 2. האם אתה מתאמן מתחיל ? אם לא כמה זמן אתה מתאמן בחדר כושר ? 3. נתונים אישיים - משקל וגובה. המלצות כלליות: 1. לעבוד עם משקל הגוף (לא להתחיל עם משקולות – אין קורדינציה) 2. להתאים עומס אישי 3. לאמן את כל קבוצות השרירים 4. יחס עבודה מנוחה צריך להיות 2:1 5. לשם לב לכאבים – להתייעץ עם רופא במידת הצורך. 6. לכלול תרגילים כלליים וספציפיים 7. להקפיד על ביצוע טכני נכון של התנועות ועל רבגוניות בתרגול 8. לשלב אימוני אירובים עם תרגילי משקולות 9. בד בבד עם פיתוח הכוח לשמור על גמישות המפרקים המלצות אלו לקוחות מתוך מאמר
אימון ילדים ונוער במאמרים של הפורום, קרא את המאמר וחזור אלי אם יהיו לך שאלות נוספות.
