עלייה במשקל
היי חברים, אני חדשה כאן ואשמח אם תוכלו לעזור לי עם הבעיה שלי...
אני כבר תקופה של בערך שנתיים-שלוש חיה על תפריט מאוד מאוד מגביל ומסתמכת על עצמי בלבד. לפני כמה שנים טובות, הצלחתי להוריד לאורך זמן 18 ק"ג ולהחזיק במשקל כמעט עד היום בעצם, ללא תנודות גדולות , ושוב לפי איזה שהם הגבלות שהצבתי לעצמי וללא דיאטנית (בעבר הייתי, ותפריט של דיאטנית לא היה לי נוח ולא עזר). מה שאוכלת לא נכון כלל ואני מודעת לכך, הוא לא מספיק לאדם בוגר, אך זו איזשהיא "שריטה" אצלי, שכבר לא בשליטתי.. לדוגמא מטוגן - לא, פחמימות, לחם, דגנים - לא , שומני - לא, כל דבר עם הרבה קלוריות ומתוקים - לא מתקרבת כלל, בשר אוכלת פעם בשבוע/שבועיים. ירקות פירות וגבינה , זה רוב התפריט שלי ביום שיגיע ל900-1200 קלוריות. אם אסתכל על כל תפריט לדיאטה כלשהיא, הוא יראה לי מוגזם ביותר וזו כבר הבעיה שלי אך כך אני חיה כבר מס' שנים ולתדהמתי בבדיקות דם אין לי חוסרים של כלום .
כנראה שהגוף שלי כ"כ לא רגיל לאוכל "נורמלי" (ואני לא מדברת על פיצות וכו'), שגם אם אחליט יום אחד לקחת מנה קטנטנה של פחמימה , או אפילו פרוסת לחם אחת ישר אעלה במשקל. כן, יש לי גם בעיה שכל יום נשקלת, אוהבת לראות תוצאות או השלכות למה שאכלתי. בסופי שבוע תמיד הייתי מרשה לעצמי יותר, וכנראה בגלל שהגוף בשוק מכמות יחסית גדולה בהשוואה למה שהוא רגיל - הייתי מעלה קילו-קילו וחצי, וכבר ביום או ביומיים הראשונים של השבוע מורידה אותם סופית.
וכך היה וחייתי לי, עד שיום אחד לפני כחודשיים החלטתי לעשות שינוי ולהכניס לתזונתי דברים בריאים ועם קלוריות טובות שבאמת יזינו את גופי... הכנסתי לתפריט חצי אבוקדו בצהריים, חומוס, טחינה , אגוזים, 2 פרכיות (בכל אחת 40 קלוריות), כמובן שהכל לא בהגזמה ובהגעה למקס' של 1400-1500 קלוריות.
לאחר זמן מה התחלתי לעלות במשקל. כשקלטתי את זה (לאחר קילו-קילו וחצי), ישר אמרתי שאחזור לתפריט הקודם וכנראה שזה לא בשבילי. חזרתי, אבל זהו. לא משנה מה אוכלת- ממשיכה לעלות במשקל/המשקל עומד. אם יום אחד מרשה לעצמי בערב לאכול צלחת ירקות ! יום למחרת אני רואה 600 ג' פלוס שגם לאחר כמה ימים של דיאטה נוקשה ללא כמעט קלוריות לא מצליחה להוריד !!!!
כשלא אוכלת כמעט כלום - המשקל עומד או יורד במעט מאד, ואז מבינה שאולי זו לא הדרך וזה מעט מידי קלוריות ולכן קצת מרשה לעצמי יותר (כמו ארוחה קלה בערב או ארוחת צהריים יותר מזינה) - ישר יש קפיצה גדולה במשקל שלא מצליחה לאחר מכן להוריד.
בחודשיים האלו העלתי כבר 3.5 קילו אף על פי שכל הזמן נלחמת עם זה ! וזה מאוד מפריע לי. זהו משקל שלא הייתי בו כבר לפחות 4 שנים. כאשר אני חייה בכאלה הגבלות - ולא מרשה לעצמי כלום - המשקל שלי עוד עולה? ולא מצליחה להוריד ?
למה פעם אחרי סוף שבוע של ארוחות יותר גדולות הייתי מעלה וישר מורידה ועכשיו בשום דרך לא מצליחה? מה לעשות? בנוסף אני טסה עכשיו לחופשה של שבועיים בחול, ובחופשה תמיד אוכלים יותר-מפחדת לחזור 5 קילו יותר.
הגובה שלי הוא 1.71 והמשקל שלי כרגע הוא 60.5, לפני שקלתי 57 קילו. אני יודעת שבהגדרה אני לא מלאה, אך זה מאד מפריע לי והייתי רוצה לדעת ממה זה יכול לנבוע ומה יכולה לעשות עם זה. תודה מראש, יאנה
היי חברים, אני חדשה כאן ואשמח אם תוכלו לעזור לי עם הבעיה שלי...
אני כבר תקופה של בערך שנתיים-שלוש חיה על תפריט מאוד מאוד מגביל ומסתמכת על עצמי בלבד. לפני כמה שנים טובות, הצלחתי להוריד לאורך זמן 18 ק"ג ולהחזיק במשקל כמעט עד היום בעצם, ללא תנודות גדולות , ושוב לפי איזה שהם הגבלות שהצבתי לעצמי וללא דיאטנית (בעבר הייתי, ותפריט של דיאטנית לא היה לי נוח ולא עזר). מה שאוכלת לא נכון כלל ואני מודעת לכך, הוא לא מספיק לאדם בוגר, אך זו איזשהיא "שריטה" אצלי, שכבר לא בשליטתי.. לדוגמא מטוגן - לא, פחמימות, לחם, דגנים - לא , שומני - לא, כל דבר עם הרבה קלוריות ומתוקים - לא מתקרבת כלל, בשר אוכלת פעם בשבוע/שבועיים. ירקות פירות וגבינה , זה רוב התפריט שלי ביום שיגיע ל900-1200 קלוריות. אם אסתכל על כל תפריט לדיאטה כלשהיא, הוא יראה לי מוגזם ביותר וזו כבר הבעיה שלי אך כך אני חיה כבר מס' שנים ולתדהמתי בבדיקות דם אין לי חוסרים של כלום .
כנראה שהגוף שלי כ"כ לא רגיל לאוכל "נורמלי" (ואני לא מדברת על פיצות וכו'), שגם אם אחליט יום אחד לקחת מנה קטנטנה של פחמימה , או אפילו פרוסת לחם אחת ישר אעלה במשקל. כן, יש לי גם בעיה שכל יום נשקלת, אוהבת לראות תוצאות או השלכות למה שאכלתי. בסופי שבוע תמיד הייתי מרשה לעצמי יותר, וכנראה בגלל שהגוף בשוק מכמות יחסית גדולה בהשוואה למה שהוא רגיל - הייתי מעלה קילו-קילו וחצי, וכבר ביום או ביומיים הראשונים של השבוע מורידה אותם סופית.
וכך היה וחייתי לי, עד שיום אחד לפני כחודשיים החלטתי לעשות שינוי ולהכניס לתזונתי דברים בריאים ועם קלוריות טובות שבאמת יזינו את גופי... הכנסתי לתפריט חצי אבוקדו בצהריים, חומוס, טחינה , אגוזים, 2 פרכיות (בכל אחת 40 קלוריות), כמובן שהכל לא בהגזמה ובהגעה למקס' של 1400-1500 קלוריות.
לאחר זמן מה התחלתי לעלות במשקל. כשקלטתי את זה (לאחר קילו-קילו וחצי), ישר אמרתי שאחזור לתפריט הקודם וכנראה שזה לא בשבילי. חזרתי, אבל זהו. לא משנה מה אוכלת- ממשיכה לעלות במשקל/המשקל עומד. אם יום אחד מרשה לעצמי בערב לאכול צלחת ירקות ! יום למחרת אני רואה 600 ג' פלוס שגם לאחר כמה ימים של דיאטה נוקשה ללא כמעט קלוריות לא מצליחה להוריד !!!!
כשלא אוכלת כמעט כלום - המשקל עומד או יורד במעט מאד, ואז מבינה שאולי זו לא הדרך וזה מעט מידי קלוריות ולכן קצת מרשה לעצמי יותר (כמו ארוחה קלה בערב או ארוחת צהריים יותר מזינה) - ישר יש קפיצה גדולה במשקל שלא מצליחה לאחר מכן להוריד.
בחודשיים האלו העלתי כבר 3.5 קילו אף על פי שכל הזמן נלחמת עם זה ! וזה מאוד מפריע לי. זהו משקל שלא הייתי בו כבר לפחות 4 שנים. כאשר אני חייה בכאלה הגבלות - ולא מרשה לעצמי כלום - המשקל שלי עוד עולה? ולא מצליחה להוריד ?
למה פעם אחרי סוף שבוע של ארוחות יותר גדולות הייתי מעלה וישר מורידה ועכשיו בשום דרך לא מצליחה? מה לעשות? בנוסף אני טסה עכשיו לחופשה של שבועיים בחול, ובחופשה תמיד אוכלים יותר-מפחדת לחזור 5 קילו יותר.
הגובה שלי הוא 1.71 והמשקל שלי כרגע הוא 60.5, לפני שקלתי 57 קילו. אני יודעת שבהגדרה אני לא מלאה, אך זה מאד מפריע לי והייתי רוצה לדעת ממה זה יכול לנבוע ומה יכולה לעשות עם זה. תודה מראש, יאנה
