עלייה במשקל
זאת הפעם השלישית שאני מנסה לעלות במשקל. בפעם הקודמת העמסתי במזונות עתירי קלוריות עד שלא יכלתי לשאת זאת [פיצה + טחינה גולמית + קציצות עם שקדים טחונים]. אמנם עליתי במשקל בצורה מעולה, אבל זה לא החזיק כי לא היה לי איך להתמודד עם כמויות האוכל [פיסית].
כיום, אני מבין שעליי לעשות זאת בהדרגה ובמתינות, אך עם זאת, אני מתקשה בהכנת תפריט. בעיות:
* לא רעב. כמעט לא רעב.
* לגבי מזונות - את רובם המכריע איני אוהב כלל.
* אני די בטוח שיש לי נטייה מובהקת לשמור על משקל נמןך משום מה.
מה אפשר לעשות? עשיתי לי תפריט ובו למשל יש - לחמניה + חביתה + 2 כפות שמן + חומוס + כף מיונז. אבל זה הדבר היחיד שמוצלח בינתיים [עשיתי זאת כדי לעשות כמה שיותר ארוחות קטנות ביום, אך עשירות בקלוריות]. מצד שני, ניסיתי למצוא עוד שיטות לדחוף קלווריות לארוחות קטנות, אבל זה מביא לכאבי בטן ולחוסר יכולת להתמודד [לדוגמה, חלבה חתוכה בתוך לחמניה עם גבינה].
אשמח מאוד אם מישהו יוכל לעזור. צר לי על הפוסט הארוך, אך קשה לי מאוד להתמודד עם חוסר האונים הזה.
* כמובן שאני משתדל לערוך תפריט יחסית בריא.
זאת הפעם השלישית שאני מנסה לעלות במשקל. בפעם הקודמת העמסתי במזונות עתירי קלוריות עד שלא יכלתי לשאת זאת [פיצה + טחינה גולמית + קציצות עם שקדים טחונים]. אמנם עליתי במשקל בצורה מעולה, אבל זה לא החזיק כי לא היה לי איך להתמודד עם כמויות האוכל [פיסית].
כיום, אני מבין שעליי לעשות זאת בהדרגה ובמתינות, אך עם זאת, אני מתקשה בהכנת תפריט. בעיות:
* לא רעב. כמעט לא רעב.
* לגבי מזונות - את רובם המכריע איני אוהב כלל.
* אני די בטוח שיש לי נטייה מובהקת לשמור על משקל נמןך משום מה.
מה אפשר לעשות? עשיתי לי תפריט ובו למשל יש - לחמניה + חביתה + 2 כפות שמן + חומוס + כף מיונז. אבל זה הדבר היחיד שמוצלח בינתיים [עשיתי זאת כדי לעשות כמה שיותר ארוחות קטנות ביום, אך עשירות בקלוריות]. מצד שני, ניסיתי למצוא עוד שיטות לדחוף קלווריות לארוחות קטנות, אבל זה מביא לכאבי בטן ולחוסר יכולת להתמודד [לדוגמה, חלבה חתוכה בתוך לחמניה עם גבינה].
אשמח מאוד אם מישהו יוכל לעזור. צר לי על הפוסט הארוך, אך קשה לי מאוד להתמודד עם חוסר האונים הזה.
* כמובן שאני משתדל לערוך תפריט יחסית בריא.
