עליות VS. ריצות

[Prime Time]

עליות VS. ריצות

שלום לכולן

יש לי שאלה היפותטית.
נניח וקרוב משפחה שלכן מתחתן ואתם צריכים להוריד במשקל,
מה עדיף- לעשות הליכות עם עליות או הליכות בשילוב עם ריצות? (לצד תפריט בריא כמובן)

 

[יער יפעת]

שלום גם לך, ותשובה.

אם המטרה היא ירידה במשקל העיקר הוא התזונה.
הפעילות הגופנית תורמת תרומה מסויימת להוצאה הקלורית אבל עיקר חשיבותה בתמיכה בתהליך השינוי ושמירה על הרכב הגוף (כך שהמשקל ירד יותר משומן ופחות משרירים).
שני סוגי האימונים שהצעת טובים ואת יכולה לעשות את שניהם. אני לא חושבת שיהיה הבדל מאד גדול בסך ההוצאה הקלורית ביניהם.
מה שחשוב לוודא הוא שאת לא מעמיסה על עצמך הרבה מידי ומהר מידי דבר שעלול להביא לפציעה.

בהצלחה ו- מזל טוב?

 

[Prime Time]

תודה רבה

רצתי לפורום תזונה