עליה במשקל

[sisi4561]

עליה במשקל

אחרי הצבא עליתי במשקל בסביבות ה-5 ק"ג, ומאז לא ממש ניסיתי להוריד... עכשיו לפני הקיץ חשוב לי להיפטר מק"ג, גם בשביל להרגיש טוב יותר עם עצמי... מה הדרך הכי יעילה? אני לא מחפשת דיאטות כאסח, אלא משהו שפוי ומהיר...

 

[yair and sveta]

ירידה במשקל

תגדילי משמעותית את צריכת הירקות והפירות ותגווני כמה שיותר
בקיץ זה הכי קל יש שפע פירות טעימים ואת יכולה להחליף את כל הממתקים והחטיפים שהיית אוכלת תחליפי בפירות וכבר חסכת הרבה קלוריות
חוץ מזה תכיני לך דייסת שיבולת שועל שמאוד משביעה ויש לה יכולות ניקוי גוף כך שעוזר גם בהרזייה
ואפשר לאכול את הדייסה או בבוקר או בערב

 

[תותיגילת]

פירות זה לא משמין???

אני יודעת שאסור לאכול הרבה פירות אז מזה תגדילי משמעותית?? וכרגע אני לא עושה ספורט, האם אני חייבת כדי להרזות?

 

[מאליו יובן]

זה פורום פתוח

וכל אחד יכול לכתוב בו מה שהוא רוצה בין אם יש לו ידע בתחום ובין אם לא.
אם אינך מכירה את הנפשות הפועלות, עדיף שתחכי לתשובת מנהלת הפורום (הניק שלה בכחול)

-------
וכן, את צודקת, הערך הקלורי של פירות אינו זניח.
ולא, לא חייבים ספורט כדי לרזות.

 

[yair and sveta]

עדיף לאכול פירות במקום ממתקים

כשבן אדם רוצה לנשנש, אז אני מציעה במקום כימיקלים וסוכר לבן לאכול משהו שאלוהים ברא ושיש בו ויטמינים שעוזרים לגוף - הפירות

 

[מאליו יובן]

לא זאת היתה השאלה ולא זה מה שענית.

 

[תותיגילת]

ספורט דווקא עוזר

ממה שאני יודעת פירות כדאי לאכול בערך 3-4 ביום ואולי ספורט לא הכי חשוב כדי להרזות אבל זה ממש יכול לעזור... קראתי על כל מיני סוגי ספורט שמאיצים ירידה במשקל, בעיקר אירובי..

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

לא חייבים ולא כדאי לעשות דיאטת כאסח
כדאי לבחון את התפריט היומי - האם אוכלת מתוקים, חטיפים, ארוחות גדולות, מזונות עתירי שומן ו/או סוכר? אם כן - נסי להפחית כמויות. תפריט של ממש - במסגרת יעוץ מקצועי כמובן.
מהיר - אין לאן לרוץ מה שחשוב כמו שאמרת זה לעשות משהו שפוי וחכם, בדיאטה נורמלית 0.5-1.5 ק"ג לשבוע זה ירידה תקינה, במשקלים ויעדים כמו שלך זה מצוין.