michaelgor
New member
עייפות כרונית
למה אנחנו עייפים? יותר ויותר אנשים מתלוננים על עייפות כרונית. מחלה אופיינית לכל העמים ומדינות ולא קשורה לגיל או מין. מיוחד, שתלונות יכולות להגיע גם אחרי שינה טובה או בזמן חופשה. עייפות יכולה להיות כתוצאה ממספר סיבות: מחלה כלשהי נטילת תרופות מסוימות פעילות גופנית לא מאוזנת מחסור במרכיבים חיוניים בתפריט הימי (וויטמינים, מינרלים ועוד) עייפות מנטלית עייפות הנגרמת ממחלה, תרופות או תזונה לקויה ניתנת לריפוי די בקלות. שמשלימים לגוף מרכיבים חיוניים הוא מתרפא. עייפות כתוצא מפעילות גופנית לא מאוזנת גם לא מהווה בעיה רצינית - פשוט מתחילים פעילות גופנית מאוזנת. לא תמיד זה קל, אבל אפשרי. טיפול בעייפות מנטלית אחר לחלוטין. לפי אבחונים רפואיים, עייפות כרונית אמתית קיימת רק אצל 20% מהפונים. כל שאר המתלוננים סובלים מ-"חוסר שינה אלקטרוני". בחיי יום יום, אנחנו דבוקים למחשב שלנו. ועוד יותר, שטלפונים חכמים נכנסו לחיינו, אנחנו מתכתבים בפייסבוק או שולחים מאייל בקולנוע, במשחק כדור רגל וכדומה. דבר ראשון שעושה אדם מודרני שמתעורר - לבדוק אימייל ולשלוח הודעה בפייסבוק. עודף מידע וקצב התחלפותו גורם לפעילות לא מאוזנת של המערכת העצבים המרכזית. ריבוי גירויים אלקטרוניים מעמיס על המערכת העצבים המרכזית שמתבטא בסימפטומים חיצוניים כמו עייפות, נדודי שינה, חוסר ריכוז ועוד. חדשות ומתח מוסיפים את הצד שלהם, וכתוצאה המערכת העצבים המרכזית מתחילה להשתגע. במילים פשוטות - המוח שלנו לא עומד בעומס. הטיפול הנכון - להיות רגוע, ללכת לישון בשעות נורמליות ולא אחרי חצות ולהקטין שימוש במכשירים אלקטרוניים. אבל הטיפול הזה לא מציאותי בחיים המודרניים. לכן לא אמליץ אותו לאף אחד. מה כן אפשר לעשות כדי להקטין נזקים? נתחיל מפעילות גופנית. לא חשוב מה תבחרו, העיקר שכתוצאה מהפעילות תזיעו חזק. עוד לא פגשתי אדם שלא יכלו להקדיש לפעילות גופנית כ-20 דקות ביום. זה המינימום. מומלץ לעשות פעילות גופנית בערב, אבל לא חובה. טיפ נוסף - עיסוי. מתי פעם אחרונה עשיתם עיסוי טוב? עיסוי מומלץ לעשות, מינימום שבמינימום, פעמיים בחודש. ועל תגידו שזה יקר. זה הרבה יותר זול מלרפא אחר כך מחלות שונות ולהפסיד ימי עבודה בגלל בריאות חלשה. תפריט יומי. על תזונה נכונה נכתבו הרבה מאמרים ולא אחזור עליהם. תחליטו אתם מה לקיים ומה לא, רק תנסו לא לאכול אחרי 7 בערב. מבטיח לכם, ששבועיים הראשונים יהיו קשים מאוד. אבל אחר כך תרגישו הרבה יותר טוב.
למה אנחנו עייפים? יותר ויותר אנשים מתלוננים על עייפות כרונית. מחלה אופיינית לכל העמים ומדינות ולא קשורה לגיל או מין. מיוחד, שתלונות יכולות להגיע גם אחרי שינה טובה או בזמן חופשה. עייפות יכולה להיות כתוצאה ממספר סיבות: מחלה כלשהי נטילת תרופות מסוימות פעילות גופנית לא מאוזנת מחסור במרכיבים חיוניים בתפריט הימי (וויטמינים, מינרלים ועוד) עייפות מנטלית עייפות הנגרמת ממחלה, תרופות או תזונה לקויה ניתנת לריפוי די בקלות. שמשלימים לגוף מרכיבים חיוניים הוא מתרפא. עייפות כתוצא מפעילות גופנית לא מאוזנת גם לא מהווה בעיה רצינית - פשוט מתחילים פעילות גופנית מאוזנת. לא תמיד זה קל, אבל אפשרי. טיפול בעייפות מנטלית אחר לחלוטין. לפי אבחונים רפואיים, עייפות כרונית אמתית קיימת רק אצל 20% מהפונים. כל שאר המתלוננים סובלים מ-"חוסר שינה אלקטרוני". בחיי יום יום, אנחנו דבוקים למחשב שלנו. ועוד יותר, שטלפונים חכמים נכנסו לחיינו, אנחנו מתכתבים בפייסבוק או שולחים מאייל בקולנוע, במשחק כדור רגל וכדומה. דבר ראשון שעושה אדם מודרני שמתעורר - לבדוק אימייל ולשלוח הודעה בפייסבוק. עודף מידע וקצב התחלפותו גורם לפעילות לא מאוזנת של המערכת העצבים המרכזית. ריבוי גירויים אלקטרוניים מעמיס על המערכת העצבים המרכזית שמתבטא בסימפטומים חיצוניים כמו עייפות, נדודי שינה, חוסר ריכוז ועוד. חדשות ומתח מוסיפים את הצד שלהם, וכתוצאה המערכת העצבים המרכזית מתחילה להשתגע. במילים פשוטות - המוח שלנו לא עומד בעומס. הטיפול הנכון - להיות רגוע, ללכת לישון בשעות נורמליות ולא אחרי חצות ולהקטין שימוש במכשירים אלקטרוניים. אבל הטיפול הזה לא מציאותי בחיים המודרניים. לכן לא אמליץ אותו לאף אחד. מה כן אפשר לעשות כדי להקטין נזקים? נתחיל מפעילות גופנית. לא חשוב מה תבחרו, העיקר שכתוצאה מהפעילות תזיעו חזק. עוד לא פגשתי אדם שלא יכלו להקדיש לפעילות גופנית כ-20 דקות ביום. זה המינימום. מומלץ לעשות פעילות גופנית בערב, אבל לא חובה. טיפ נוסף - עיסוי. מתי פעם אחרונה עשיתם עיסוי טוב? עיסוי מומלץ לעשות, מינימום שבמינימום, פעמיים בחודש. ועל תגידו שזה יקר. זה הרבה יותר זול מלרפא אחר כך מחלות שונות ולהפסיד ימי עבודה בגלל בריאות חלשה. תפריט יומי. על תזונה נכונה נכתבו הרבה מאמרים ולא אחזור עליהם. תחליטו אתם מה לקיים ומה לא, רק תנסו לא לאכול אחרי 7 בערב. מבטיח לכם, ששבועיים הראשונים יהיו קשים מאוד. אבל אחר כך תרגישו הרבה יותר טוב.