עזרה

[רונית 1411]

נערה, זה מצריך תהליך וסבלנות

כי צריך ללמוד להיות בתוך השקט, ללמוד להרגיע
הייתי בשלבים הראשונים עושה מדיטציה כשאני ערה ויושבת
עם נר דלוק לידי
נושמת עמוקות ונושפת לאט, כמה פעמים
ומדמיינת את הלחץ, העומס, המחשבות המתרוצצות, הכל זורם החוצהממך, ועולה לבריאה,
ואז מרגיעה אבר אבר, מרפה אותו, רואה איך הוא נרגע,
דרך נוספת היא להכניס מצקרת הכתר את האור הלבן,
ולראות אותו מתפשט בגוף אבר אחרי אבר,
כשתהיי רגועה בזמן ערות, השקט הפנימי יחדור גם לזמן החלום,
כי השינה משקפת אותך.

 

[נערה בטירוף]

אני אנסה..

העניין הוא שקצת קשה להיות סבלנים כי אני יותר מדי ייפה כבר.. ישנתי היום 5 וחצי שעות וגם הן לא להיט
אבל אולי באמת אני מנסה בדרך ההפוכה ואני צריכה לנסות להרגיע את עצמי בזמן ערות ולא לפני שינה

 

[roksan]

לגמרי מזדהה איתך בעיניין השינה

כמוך היתה לי שינה מלאה בחלומות, וכמוך הייתי חושבת המון מחשבות כל היום .
מה שעזר לי אישית במידוד המחשבה ובשינה יותר רגועה זה 2 דברים. :
1. הסכמה וקבלה שזאת אני. אינני נלחמת בשינה נרדמת מתי שנרדמת , שמה תכנית טלויזיה נעימה , או ספר , וזה מרדים תאמיני לי.
לגבי המחשבות במשך היום, אני אומרת לעצמי שעכשו אני צריכה לעשות משהו, ואקדיש למחשבה זמן כשאתפנה. ואכן כך עושה.
כשהייתי נלחמת במחשבה שעולה היא היתה נדבקת כל היום. עכשו שאיני נלחמת בה אלא מדברת איתה כמו לילד. מתיחסת אליה.
היא מחכה בסבלנות לכשאתפנה. כי היא יודעת שתקבל את תשומת הלב שלה.
2.. ויטמין b12 , עם בדיקת דם כמובן , בגלל חוסר בויטמין זה.
מקווה שהטיפ שלי יעזור לך

 

[לאונרדו האחת]

עוד מחשבה בנדון....

לפעמים הנכון על מנת לשוב לאיזון הוא לא להתנגד
לא לחסום אלא לתת למחשבות ולדאגות ולנדודי השינה לבטא עצמם
אולי באמצעות כתיבה
אולי באמצעות ציור..תנועה
(שחיה, התעמלות, ריקוד)
את הרבה שעות בעבודה,
והרבה בדברים חיצוניים לך
עשי משהו שהוא רק למען עצמך
אחד הכללים למשל בחשיבה חיובית הוא ללכת שעה ביום, לא בשביל דיאטה בשביל אהבה עצמית..
אז זה לא ממש כללים /יותר הצעה, אבל, גם עשרים דקות ביום, או משהו שעושה לך טוב זה על אותו עיקרון

 

[נערה בטירוף]

זה יכול לעזור..

חוץ מהקטע של לא להתנגד חח באמת אם אני אתן חופש למחשבות שלי את תראי את הראש שלי מתפוצץ כי לא יהיה שם מקום חח
לקרוא ספר יכול להיות משהו בשבילי?