סתם ככה
טוב ! אתה צריך לחזק את הפושטים בכתף בתרגילים מבודדים ובנוסף לחזק את השרירים המייצבים בתליה על יד אחת. תתאמן בביצוע מתח על יד אחת כשאר אתה תומך ביד התלויה עם היד השניה, לאחר שתעשה ככה 15-20 חזרות, תתחיל לבצע ללא תמיכה ! מיותר לדעתי ולא תורם כלום, אבל שיהיה בהצלחה !
