עזרה..
שלום, אני בן 18 גובהי 173 ואני שוקל 60 קילו, אני מתאמן כשנה וחצי במכון כושר והעלתי במשקל ב6 קילו.. נעזרתי בדיאטת השמנה בכדי להעלות במשקל ואכן זה עזר. עכשיו הבעיה שלי היא שהמותניים שלי מאוד צרות, ככה שאם אני לובש חולצה צמודה זה דיי מצחיק מכיוון שעל הכתפיים זה מונח טוב אך לצערי המותניים צרות ולמעשה זה רופף, השאלה היא איזה תרגילים אני יכול בכדי להרחיב את אזור זה? תודה.
שלום, אני בן 18 גובהי 173 ואני שוקל 60 קילו, אני מתאמן כשנה וחצי במכון כושר והעלתי במשקל ב6 קילו.. נעזרתי בדיאטת השמנה בכדי להעלות במשקל ואכן זה עזר. עכשיו הבעיה שלי היא שהמותניים שלי מאוד צרות, ככה שאם אני לובש חולצה צמודה זה דיי מצחיק מכיוון שעל הכתפיים זה מונח טוב אך לצערי המותניים צרות ולמעשה זה רופף, השאלה היא איזה תרגילים אני יכול בכדי להרחיב את אזור זה? תודה.