אוקיי
אם את מבינה אנגלית אז יש קובץ של סוגים שונים של מדיטציות מונחות בקישורים המומלצים למעלה...
מדיטציה הכי בסיסית ופשוטה היא לנשום ולהיות מודעת לכל נשימה, פשוט לשבת ולנשום, אפשר לספור כל נשימה על מנת שתוכלי לשים לב כל פעם שאת בורחת למחשבות
בכל אופן זה משהו שצריך לעשות באופן מאוד משוחרר, לא לנסות לכפות את המדיטציה, אם תבקשי עזרה מכל הלב את תראי שהעזרה תגיע אליך מאוד מהר
הזכרת חרדות ועצם זה שאת שמה לב שאת מדחיקה זה כבר צעד גדול שמאפשר שינוי, חרדה זה דבר שיש לו נטייה להגדיל את עצמו (הפחד מהפחד יותר גרוע מהפחד עצמו) אז אם את יכולה ברגע של חרדה פשוט להכנע לחרדה ולאפשר לעצמך להיות חרדה עד הסוף, זה מצריך אומץ, או לסמוך על זה שלא יקרה באמת שום דבר, מקסימום דפיקות לב מואצות, תחושות לא נעימות בחזה ובראש, מחשבות מרתיעות... אז מה? תני לכל זה להתרחש בלי לנסות לברוח מזה או למנוע את זה, אם זה מה שיש אז זה מה שאמור להיות ואת תראי שהשד לא גדול באמת כמו שדמיינת אותו, דווקא כשאנחנו משחררים את כל הנסיונות להמנע מהרגשות האלו, אז לגוף עצמו יש את החכמה להגיע לאיזון (גם אם בהתחלה זה נראה שזה מתגבר)
כמובן, יש המון מה להסביר על כל הנושא ויש גם מורים טובים בארץ (יש את לילי בנטב שמלמדת 3 פעמים בשבוע בתל אביב, ויש גם את קאביו שמלמד פעם בשבוע אבל כרגע הוא בחופשה...) וגם הרבה מורים מעולים שאפשר לראות פגישות עמם ביוטיוב
לגבי חרדות ספציפית את יכולה לחפש Gangaji היא מדברת על התמודדות עם רגשות וגם Bentinho Massaro
טוב זה ממש על קצה המזלג כמו שאומרים
בהצלחה
