עזרה בהתלבטות...

[amirmizr]

עזרה בהתלבטות...

אני מתאמן לקראת טבריה (מרתון ראשון) ומאוד משתוקק
לרוץ במרץ הוד השרון 13 ימים לפני , אני מרגיש שיש לי הזדמנות
טובה לשפר שיא אישי ב10 שנקבע באותו המירוץ אשתקד...

האם לדעתכם יש פה סיכון לפציעה? יכול לפגוע לי בתוצאה של המרתון?
אני אחד כזה שבדרך כלל מתאושש די מהר ממרוצים...

אני יודע שיהיו עוד הרבה הזדמנויות אחרות אבל ממש רוצה במיוחד לאור
זה שיש לי הזדמנות לבחון התקדמות באותו מרוץ בדיוק... מה דעתכם???

 

[starchild80]

דעתי האישית

אני לא חושב שיש סיכון לפציעה, אבל אולי כן פגיעה במרתון, בעיקר כי הוא ראשון. אני חושב שכשאתה מתאמן למרתון אתה צריך להתמקד בו ולהבין שכל דבר אחר בדרך הוא לא חשוב באותה מידה. כמו למשל שיא אישי ב-10. אני חושב שגם מנטלית, זה יכול להחליש ולתת לגוף תחושה של "נגמר האקשן והכל מאחורינו".
אם אתה מתאושש מהר יהיו לך כמה הזדמנויות טובות בחודשים הקרובים לשיא אישי ב-10

 

[shohat]

לא יזיק למרתון

בתנאי שתזכור שזה מירוץ "על הדרך" ולא המטרה. אפשר לרוץ 10 חזק, אבל אל תעשה ביג דיל מהצלחה או בעיקר מאי-הצלחה (מה שלפעמים קורה).
הסיבה שרצים רבים נמנעים מתחרויות כאלו היא לא פיסיולוגית אלא כי מנטאלית זה יכול להוות סוג של הסחה. לעומת זאת יש רצים שמרגישים שזה עוזר להם.
אז שאל את עצמך אם אתה מעדיף לשמור את הקפיץ מתוח או לשחרר אותו קצת ולמתוח מחדש.

 

[amirmizr]

נחשון תודה

זה אכן מרוץ על הדרך והיעד כרגע הוא המרתון
אך אודה שבגלל שב10 אני קצת יותר מנוסה חשובה לי התוצאה בו יותר
מאשר במרתון (ראשון)

 

[צבי פישמן]

אני אשאל מה

התוצאה שלך ב10 k ומה זמן המטרה שלך במרתון זה? אז יהיה יותר קל להמליץ.

 

[amirmizr]

צבי סיקרנת אותי

אינני מבין איך זה אמור לעזור בהחלטה אבל אשמח לשמוע

השיא שלי כרגע הוא 38:35
ובקשר למרתון השאיפה לרדת מ3:15

 

[צבי פישמן]

לך בכייף על ה10 יתן עוד פוש

ברמתך יש מספיק זמן למרתון ולבטח זמן התאוששות,בקטע המנטלי תוצאה דומה תעזור לחיוב גם עם תרוץ קצת לאט יותר,אישית ולרצים שלי אני אוהב לתת בתקופה זו ריצה אחת של 10K בקצב מהיר וארוכה אחרונה של 25 ק"מ באותו שבוע.
לרצים איטיים,לא היתי ממליץ בשום אופן על שבוע דומה,זמן ההתאוששות שלהם איטי יחסית והאימונים שלהם שונים מאשר רץ ברמה דומה.

 

[itay0304]

עזרה בהתלבטות

שבועיים לפני מרתון נמצאים כבר בירידה בקילומטרז' ובהקלה באימונים הגוף אמור להתאושש מהמאמץ הגדול שעשית לקראת המרתון.
לנסות להגיע לשיא שבועיים לפני המרתון יכול רק לחבל לך בתוצאה במרתון ולהסתכן בפציעה.
יהיו לך עוד הרבה הזדמנויות לשפר את השיא שלך אתה עוד צעיר לאיפה אתה ממהר.
במרץ יש שתי מרוצים בשרון (כפר סבא ורעננה)
בהצלחה

 

[zooh]

ההתלבטות שלך אמיר כל כך רלוונטית

והאמת אני נתקל בהרבה רצים שפונים ושואלים אם כדאי לנסות ולשבור שיא ב10 קמ ממש לפני המרתון.זה נובע מכמה סיבות 1. בדר"כ לפני מרתון ראשון מגיעים באימונים לקצבים קרובים לשיא ב 10 קמ 2 .כמות הקמ הרבה יחסית גורמת לתחושה של "מה זה 10 קמ?"3. הרצון לדעת כאן ועכשיו מה אני שווה.4. כשאין תוכנית תחרויות מסודרת מראש והעדר תחרויות רלוונטיות(זו בדר"כ הסיבה העיקרית).5. מתאמנים לבד ללא מאמן(אגב זה בסדר גמור זה לא הנושא).
עכשיו האם זה מועיל למרתון ?בפן הפיזיולוגי לא .בפן המנטלי תלוי בתוצאה שלך!! וגם תועלת נוספת חשובה בעיני תחווה את תחושת הריגוש שלפני תחרות.
............מזיק?בפן הפיזיולוגי לא. בפן המנטלי ,תלוי בתוצאה שלך.
במקרה שלך אפשר לראות בבירור שהעדפה שלך היא חד משמעית "רוצה שיא אישי כאן ועכשיו" אז בהצלחה !!!! מעניין אותי לדעת כמה תחרויות עשית בהכנה למרתון?? אני חייב לציין שבמקרים אחרים שבהם תחרות המטרה היתה ונשארה המטרה העיקרית הצעתי היתה שונה.

 

[Yrubanenko]

ומילה קטנה על המירוץ הזה ( הוד השרון)

בודאי שאני לא יכול לייעץ ולענות על דעת גדולים ממני אבל הנה כמה מילים על המירוץ הביתי שלי.

מדובר על מירוץ שטוח יחסית עם חצי פניה בהלוך וחצי פנייה בחזור וסיבוב בנקודת האמצע . מסלול רחב ומאד מהיר ומתאים לשבירת שיאים לא פחות מהרצליה ( ואולי אף יותר) . המירוץ מתבצע על כביש רחב בעל מספר מסלולים. יאללה בואו !

 

[puyol]

איך האקלים אצלכם בתקופה הזאת?