עזרה בבקשה

[reotov]

עזרה בבקשה

טוב אז ככה הבעיה שלי בעיקרון היא הארוחת בוקר שלי אני כרגע בשלבי האחרונים לקראת הבגריות שלי בבית הספר והאמת?!?! לא כל כך הולך לי ואני לא מכיר את עצמי כזה אטום! אני בעיקרון בזמן האחרון בואו נגיד אוכל מעט בבוקר אם בכלל! עכשיו קודם כל רציתי לדעת האם אי אכילת ארוחת בוקר באמת יכולה להשפיע על יכולת החשיבה שלי והריכוז למשל!!!!? אם כן איזה אוכל אני אמור לאכול בבוקר שיזין כמו שצריך נגיד ל 5 6 השעות באות! אה ועוד שאלה כמה קלוריות אני אמור לצריך ביום!? מה המינימום? אם זה תלוי בגיל אז אני בן 19 המון תודה חברים

 

[Gil_hapkido_kuksool]

ארוחת בוקר

יכולה בהחלט להשפיע על יכולות מנטליות. אבל זה אישי ויכול להשפיע יותר או פחות אצל בני אדם שונים. ארוחת בוקר מומלצת צריכה להכיל מכל אבות המזון במיוחד אם אתה לא אוכל 5-6 שעות אחר כך כלום. האפשרויות הן רבות כמו גם שילובים וקשה כאן לתת לך משהו ספציפי, במיוחד לגבי כמויות. זה תלוי בהרבה מאוד פרמטרים חוץ מגיל כמו משקל, הרכב גוף, פעילות, טעם והעדפת מזונות מסויימים, בעיות בריאותיות (אלרגיות למשל). הנ"ל וגם לגבי כמות קלוריות כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.

 

[גיידמק]

חלוקת קלוריות יומית

כנס לאתר זה: http://food.nana.co.il/article.php?id=80

 

[reotov]

חחחחחחח זה מה זה לא מדבר אליי

לא רק שאני לא מפחד לעלות במשל אני חיייייבבבבבב לעלות במשקל

 

[Gil_hapkido_kuksool]

אז מה הבעיה, פשוט תאכל יותר

 

[reotov]

סתם אמרתי....

מן הסתם לעלות במשקל זה לאכול יותר והמשמעות אצלי זה לדחוף תאכול קצת קשה