עזרה בבקשה!! =]

[דחוף ביותר2]

עזרה בבקשה!! =]

שלום לכולם! שאלה בקלאסי: בעיה שלי היא בטרן אאוט... תראו, מתחתי חזק מאוד את ה"צפרדע" והברכיים שלי נפתחות לצדדים ממש טוב. הבעיה היא שכשעושים בלט צריך להחזיק את הברך באמצעות שרירים שאין לי אותם.. =\ כלומר, יש את המתיחה, אבל אין את השרירים שיחזיקו. מה לעשות? אתם יכולים להציע לי איזשהו שיטות לחזק את השרירים הללו? תרגילים אנאערף? זה ממש חשוב לי! נראה לי שזה הדבר שהכי מפריע לי כרגע.. תודה רבה מראש. 333>

 

[דנה EF]

../images/Emo72.gifלשבת עם שתי רגליים ישרות

וגב זקוף, להרים כל רגל בנפרד מספר פעמים במקסימום טרן אאוט, להשאיר מספר שניות באוויר.. אני לא בטוחה שלזה את מתכוונת, אבל זה כן אמור לחזק את השריר של הטרן אאוט וגם לפתוח את הטרן אאוט בו זמנית.....