במשקל אין שינוי, ואם יש אז לרעה
בהיקפים, כן קיבלתי תגובות שהוצרתי קצת, אבל זה משתנה מיום ליום, לא שינוי יציב ויכול באותה מידה להיות תוצאה של נוזלים. העצימות של האימון לא גבוהה, מדובר על שעה עד שעה וחצי של פעילות מאוד מתונה: הליכה (קצב של 4 קמ"ש) או רכיבה על אופניים (10 קמ"ש). לא מדדתי דופק, אבל אחרי הליכה לא עולה הרבה, אחרי רכיבה עולה הרבה מאוד ויש הרבה הזעה. הפעמיים בשבוע זה שעה אחת עיצוב הגוף: 10 דקות חימום אירובי וכל השאר תרגילים עם משקולות לחיזוק ועיצוב שרירים ועוד שעה פילאטיס. בימים האלו אני לא הולכת/רוכבת. יוצא לי 2 בשבוע העיצוב, ועוד 4 פעמים בשבוע האירובי. ובכל אופן גם אם זה חלש מאוד יחסית, לפני כן לא עשיתי כלום כלום כלום, כך שלא סביר שלא יהיה שינוי. יש למשל שינוי ביציבה ובתחושה הכללית. קלוריות ? לא יותר מ1500 ליום. יש לי בעיה מוכרת עם ב. התריס וגם עם תנגודת אינסולין אבל אני אוכלת בהתאם. יכול להיות שצריך עוד לחכות ?
