סקווט+דדליפט
שנה טובה לכולם
שתי שאלות:
1. כשאני עושה סקוואט גובלט באופן קבוע יש לי כאבים ברגל ימין, בחיבור בין הירך לבטן, בחלק הקדמי של הגוף. מה זה יכול להיות, טכניקה לא טובה?
2. התחלתי לעשות דדליפט רומני, כרגע אני מרים מעל 60 קילו, אני מרגיש שאני יכול להרים הרבה יותר ואני תקוע על המשקל לא מעט זמן מסיבה אחת: קשה לי להחזיק 60 קילו.. אין לי בעיה לעשות את התנועה של הדדליפט ולהוסיף עוד משקל, הבעיה היא שהמוט פשוט מחליק מהאצבעות מהמשקל.
מה עושים במצב כזה? מוסיפים תרגילים לשיפור האחיזה? מחכים שהשרירים יתרגלו למשקל?
שנה טובה לכולם
שתי שאלות:
1. כשאני עושה סקוואט גובלט באופן קבוע יש לי כאבים ברגל ימין, בחיבור בין הירך לבטן, בחלק הקדמי של הגוף. מה זה יכול להיות, טכניקה לא טובה?
2. התחלתי לעשות דדליפט רומני, כרגע אני מרים מעל 60 קילו, אני מרגיש שאני יכול להרים הרבה יותר ואני תקוע על המשקל לא מעט זמן מסיבה אחת: קשה לי להחזיק 60 קילו.. אין לי בעיה לעשות את התנועה של הדדליפט ולהוסיף עוד משקל, הבעיה היא שהמוט פשוט מחליק מהאצבעות מהמשקל.
מה עושים במצב כזה? מוסיפים תרגילים לשיפור האחיזה? מחכים שהשרירים יתרגלו למשקל?