ספורט ודיאטה

[orna61]

ספורט ודיאטה

שלום רב,

בעלי עושה דיאטה
רציתי לשאול אם הוא יעשה 4 פעמים בשבוע הליכה של 6 קמ"ש, 4 ק"מ בכל פעם, קרי 16 ק"מ לשבוע
כמה לדעתכם אפשר לרדת בחודש?

 

[guygush]

קלוריות בהליכה

תלוי בגיל בגובה ובמשקל, אבל בממוצע ב-40 דקות הליכה שורפים 250 קלוריות, אז בשבוע 1000 ובחודש 4000, שזה יכול לתרום כחצי קילו לירידה.
אבל עדיין, התזונה היא המרכיב המשמעותי יותר בירידה.

 

[yoav142]

מה?? זה הכל ??

איך אנשים יורדים קילוגרמים שלמים בחודש, ואתה מדבר איתי על חצי קילו?
איך זה יכול להיות?

 

[guygush]

חצי קילו רק מספורט

מהתזונה לבד אפשר בין 2 ל-4 בחודש. על זה יכול להתווסף חצי הקילו מהספורט.
כמו שאמרתי, החלק החשוב זה התזונה.

 

[em28]

לעניות דעתי ספורט תורם הרבה יותר

כאחד שהוריד 25 ק"ג (פעמיים) כבר ברור לי שספורט לבד ותזונה לבד לא עושים את העבודה.

ספורט תורם בתחילת ההורדה לכך שמדובר קודם כל בזמן שלא אוכלים.

שעה לפני הספורט ושעה אחריו אי אפשר לאכול.

כבר הרווחנו משהו כמו שלוש שעות שהפה לא עובד.

מתי יש לנו זמן לספורט ? אחה"צ-ערב - בדיוק הזמן המועד לנשנושים !
אחרי השלב הראשון, כשאנחנו קצת יותר בכושר, והשרירים מפסיקים להתפס,
פתאום אנחנו מתחילים לבצע פעולות יומיומיות באופן "ספורטיבי" - עליה במדרגות במקום במעלית, קפיצה לסופר/קניון ברגל במקום באוטו וכו'.

מעבר לכך הספורט מסדר קצת את היום, משפצר את מערכת העיכול,
גורם לתכנון הארוחות, ויחד עם השינוי הדיאטני עושה טוב למצב הרוח.

שוב, ספורט לבד לא מספיק, שינוי תזונתי לבד לא מספיק.

הבעיה היא אחרת: ספורט מסוכן לבריאות.