ערני מחיפה
New member
סיוע בריצת מרתון
היי לכם אני רץ להנאתי עם חבריי 10 קמ . הזמן הוא 55 דקות,הריצה היא לשם הנאה ולא תחרותית.אני רץ כ3 פעמים בשבוע.לפעמים אני רץ גם 20 קמ בזמן של שעתיים.ברצוני לנסות לרוץ את המרתון. 1. מה הדגשים? 2.תזונה לפניי?בזמן הריצה? אחריי?שתיה?תוספים? תודה לכל העוזרים.... אני בן 42.. ביי [email protected]
היי לכם אני רץ להנאתי עם חבריי 10 קמ . הזמן הוא 55 דקות,הריצה היא לשם הנאה ולא תחרותית.אני רץ כ3 פעמים בשבוע.לפעמים אני רץ גם 20 קמ בזמן של שעתיים.ברצוני לנסות לרוץ את המרתון. 1. מה הדגשים? 2.תזונה לפניי?בזמן הריצה? אחריי?שתיה?תוספים? תודה לכל העוזרים.... אני בן 42.. ביי [email protected]